Încercările neexperimentate de a învăța un copil să înoate duc adesea la faptul că o persoană începe să se teamă de apă. Și de-a lungul vieții, această frică se intensifică, devenind o fobie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă vrei să scapi de frica ta de apă, acționează treptat. Mai întâi, înțelegeți de ce vă este frică - înec sau faptul că apa este rece. Ambele temeri pot fi vindecate. Tot ce aveți nevoie este răbdare și dorința de a deveni o persoană mai liberă, scăpând de problemele îndepărtate.
Pasul 2
Dacă ți-e frică să nu te îneci, înscrie-te la o piscină și găsește un antrenor care să te învețe să înoți. Un profesor cu experiență vă va explica cum să rămâneți pe apă, ce mișcări să faceți pentru a nu merge la fund. Șase până la opt sesiuni vor fi suficiente pentru a deveni un înotător excelent. După aceea, puteți încerca să înotați în apă deschisă, dar este mai bine ca mai întâi cineva să vă asigure, să fie constant în apropiere în caz de panică. Și amintiți-vă întotdeauna că o persoană care știe să înoate nu se va îneca niciodată în apă liniștită. Poate sorbi din apă numai dacă își pierde calmul și începe să facă mișcări erupționale. Dar știi deja să înoți, nu ai de ce să te temi.
Pasul 3
Dacă nu vă place senzația de a intra în apă, încercați terapia la domiciliu. Turnați apă la o temperatură confortabilă într-un lighean, porniți muzica preferată și coborâți picioarele unul câte unul în recipient. Asocierile plăcute evocate de cântecul tău preferat se vor transfera și în acțiuni fizice. Pentru a le acoperi complet, în timp ce stați în lighean, mâncați o mușcătură de ceva gustos. Repetați acest exercițiu de mai multe ori până când asociați intrarea în apă cu ceva plăcut.
Pasul 4
Amintiți-vă că temerile îngreunează viața. Limită libertatea, interferează cu ceea ce îți place. O persoană poate și ar trebui să scape de frici înainte de a se transforma în fobii. Acestea sunt leziuni mentale mai profunde, care pot fi dificil de rezolvat singure. Fobiile sunt tratate de psihoterapeuți, adesea cu medicamente. Nu permiteți acest lucru și opriți temerile în stadiul de început.
