O stare proastă este o afecțiune obișnuită care apare atunci când ceva nu merge bine în viața de zi cu zi, la locul de muncă sau într-o relație, vă simțiți rău sau când cineva a jignit pe nedrept. Dar uneori această condiție se întâmplă fără niciun motiv. Oricum ar fi, nu poți renunța! Treceți-vă și starea de spirit la pozitiv.
Dar cum să depășești blues-ul? Există zece metode fiabile și dovedite.
Metoda 1. Identificați cauza și eliminați-o
Pentru a scăpa de blues, uneori este suficient să eliminați cauza „problemelor”. La urma urmei, dacă nu aveți o dispoziție proastă, atunci trebuie să existe un motiv foarte important. Luați autoanaliza, amintiți-vă ce și când ar putea afecta starea dumneavoastră. Și studiază situația din toate părțile pentru a găsi soluția potrivită.
O ceartă cu o persoană dragă - adunați-vă, sunați și faceți pace, mașina s-a defectat - înscrieți-vă pentru diagnosticare și reparații la un service auto, nu ați dormit suficient cu o zi înainte - mergeți la culcare devreme și dacă acesta este un indispoziție - consultați un medic fără a-l pune pe arzătorul din spate. Dacă, desigur, motivul nu se află într-un incident fatal global sau într-un cataclism care nu poate fi influențat, atunci soluția acestuia ar trebui să se afle la suprafață (în toate celelalte cazuri, este mai bine să apelați la un specialist îngust: un avocat, procuror, psihiatru, agent imobiliar, funerar etc.). P.).
Rezolvând problema pe cont propriu, veți simți că nu a fost atât de semnificativă și dureroasă, iar starea de spirit va reveni la normal, sau chiar nu va atârna pe scara optimismului.
Metoda 2. Mâncare delicioasă plus sportul tău preferat
O felie dulce de ciocolată, căpșuni de zahăr în smântână, cheburek crocant sau un shish kebab aromat de miel oriental (cui iubește ce!) Poate pune totul la locul său. Am mâncat și starea mea de spirit s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, nu ar trebui să „apucați” în mod regulat depresia. Ți-ai tratat corpul, ți-a plăcut, oprește-te.
Și altă dată, mergeți la antrenament la clubul dvs. sportiv preferat. Este mai bine să alegeți o activitate pe placul dvs., astfel încât să nu fie o povară:
- aerobic de apă,
- bandă de plastic,
- volei,
- tenis,
- alerga
- etc.
În primul rând, în acest fel nu trebuie să ajungeți din nou la furculiță și lingură. În al doilea rând, veți arde caloriile pe care le-ați mâncat în splină ultima dată. Și, în al treilea rând, un fapt dovedit: se produc endorfine vechi bune și învinge dispozițiile proaste deja în minutul 20 de antrenament.
Apropo, chiar și o plimbare în parc face minuni! Nu uitați să aduceți o sticlă de apă.
Metoda 3. Fii creativ
Orice activități creative, în special în compania prietenilor sau a copiilor, dau emoții de neuitat și încântă sufletul. Creați ceva nou. Lăsați-l să fie:
- poezie,
- muzică incendiară pe instrumente improvizate,
- dans,
- scris pe pânză,
- graffiti pe pereți sau mașină,
- gătit,
- cântând la chitară,
- sau doar desenând împreună pe tapet.
Orice! Toate acestea vor provoca un zâmbet, distracție, plăcere și satisfacție din partea procesului creativ și a rezultatului comun obținut.
Metoda 4. Faceți ceva bun și bun
După ce ai dat bucurie și ai făcut bine pentru o altă persoană, vei simți un val de forță. Te vei simți imediat mai nobil. Iar recunoștința pozitivă vă va readuce la viață și vă va reaminti că sunteți o persoană bună, indiferent de motivele stării tale proaste.
Nu contează dacă este un act mare sau miniatural. Principalul lucru este să o faci dezinteresat și din toată inima.
Metoda 5. Respirați adânc
O respirație foarte profundă cu plexul solar vă va permite să vă liniștiți, să vă scufundați în voi înșivă, ca și când v-ați curăța de probleme. Trebuie să respirați după cum urmează:
- respirație profundă prin nas, umflând diafragma și abdomenul,
- ținându-ți respirația o secundă,
- apoi ieșire gură zgomotoasă.
Cu o expirație, dă aerului starea ta proastă, gândurile rele și înnorarea conștiinței. Respirați și umpleți-vă corpul cu puritate, prospețime și bucurie. Și încearcă să nu te gândești la nimic în aceste minute. În general, despre nimic.
Meditația chiar ajută. Altfel, nu ar fi existat atât de multe variații ale practicilor de yoga din lume. Dedicați-vă cel puțin 10 minute pentru dvs. și pentru respirație.
Metoda 6. Gândește și … încetează să mai gândești
Această metodă este numită într-un alt mod „prinde momentul”. Există o astfel de tehnică: închideți ochii, retrageți-vă în stomac, gândiți-vă brusc la un lucru complet neașteptat. De exemplu, despre un crocodil roșu, despre un buton violet pe halatul mamei, despre un vecin beat, despre o navă zburătoare undeva pe orbită în spațiu cu trei astronauți, despre viermi roz. Ce vrei, dar că nu se aplică deloc pentru tine și pentru proasta ta dispoziție. Ai prins? A zâmbit?
Creierul uman este conceput în așa fel încât, în cazul unei obsesii cu o acțiune neterminată sau cu o problemă specifică, va reda la nesfârșit această situație în cap și se va gândi la ea din ce în ce mai des, percepând-o din ce în ce mai brusc. Acest lucru duce la scăderea gradului de dispoziție. Și deja începeți să „răsuciți” blues-ul într-un minus și mai mare. Compătimirea de sine nu este departe. Mai mult, depresia și descurajarea vor bate la ușă.
Ia măsuri! Simțiți gura de lucruri rele în capul dvs., prindeți imediat clipa. O opțiune și mai bună este să te menții ocupat cu ceva interesant și util (doar curăță casa sau spală ferestrele).
Metoda 7. Familia și prietenii
Sunați-vă pe cel mai bun prieten sau pur și simplu mergeți la casa părinților. Comunicarea cu prietenii și familia ajută mai mult ca niciodată. Pot să plângă și să se plângă și să stea cu ei în tăcere și să facă ceva împreună.
Ai încredere în cei dragi cu starea ta psihologică și ei te vor sprijini și îți vor schimba cursul gândurilor. Și doar să vorbești despre orice cu o persoană drăguță schimbă situația într-un mod plăcut.
Metoda 8. Spală-te
În mod surprinzător, faptul este că apa are capacitatea de a spăla negativul. O baie fierbinte cu bule vă va ajuta să vă reîmprospătați gândurile și să puneți totul la locul său. Sau doar un duș de contrast. Sau o excursie la râu. Chiar și spălarea părului vă va spăla tristețea. Și după ce îți vei usca capul, vei vedea în oglindă o persoană frumoasă, curată și zâmbitoare.
Metoda 9. Dormi suficient
Permiteți-vă să vă culcați devreme în această zi proastă și să dormiți bine. Poate că nu există un leac mai bun pentru blues decât să te gândești la starea ta stricată mâine.
Somnul adecvat este cel mai ieftin, mai eficient, mai eficient și mai sănătos lucru pe care ar putea să-l facă natura. Dimineața vei fi cu siguranță plin de energie, forță, optimism, idei noi și bună dispoziție din nou.
Este important să nu beți ceai și cafea înainte de culcare, să nu vă uitați la televizor, să ventilați dormitorul și, de preferință, să faceți din nou patul cu lenjerie proaspătă. Nu uitați să vă schimbați pijamalele!
Metoda 10. Cea mai eficientă. Sex
Chiar și cu o dispoziție foarte proastă și într-o defecțiune, sexul face corpul să revigoreze. Relaxându-vă și eliberând simultan capul de gândurile rele, veți obține plăcere, satisfacție, veți îmbunătăți relațiile, veți găsi bucurie și liniște sufletească.
