Starea de spirit a unei persoane nu este capabilă să fie în mod excepțional stabilă tot timpul. Se poate schimba sub influența diferitelor motive și factori. În unele cazuri, o anumită atitudine neutră sau pozitivă persistă mult timp, în timp ce în altele starea de spirit sare rapid de la plus la minus și înapoi. Și nu întotdeauna nici leagănele ușoare sunt pe placul tău. Cum poți încerca să-ți gestionezi starea de spirit?
Înainte de a încerca să vă ridicați starea de spirit sau să o mențineți cel puțin într-o poziție neutră, prevenind saltul emoțional în tristețe și apatie, trebuie să vă dați seama ce cauzează diferența. Starea de spirit a unei persoane depinde de gânduri, bunăstare fizică, hormoni, mediul imediat, vremea din afara ferestrei, o cină consistentă, o carte cu final trist … Există mulți factori care pot schimba starea de spirit într-o chestiune de momente, pentru fiecare persoană vor exista motive individuale. Cu toate acestea, este foarte important să le stabiliți pentru a încerca să le eliminați mai târziu dacă au un impact negativ.
Important: dacă starea de spirit se schimbă prea des în timpul zilei, dacă aceste modificări sunt pronunțate, dacă această afecțiune persistă mult timp și nu există factori iritanti, atunci trebuie să contactați specialistul corespunzător pentru ajutor. Acesta poate fi un psiholog sau psihoterapeut sau un profesionist medical, deoarece dezechilibrul hormonal și unele boli sunt modalități de a provoca schimbări de dispoziție frecvente și bruște.
4 modalități de a vă influența starea de spirit
Satisfacerea nevoilor de bază. Există adesea cazuri în care apare un fel de leagăn emoțional din cauza faptului că o persoană, dintr-un anumit motiv, ignoră nevoile de bază ale corpului. Uneori este suficient să dormiți bine, să vă diversificați dieta și să vă permiteți să vă relaxați, să vă odihniți bine, astfel încât starea dvs. de spirit să se stabilizeze.
Diversitate și schimbare. Rutina, lipsa activității, lipsa experiențelor noi au un efect dăunător asupra stării de spirit a oricărei persoane. Pentru a vă controla starea de spirit, trebuie să încercați să aduceți un fel de schimbare în viața voastră, chiar dacă este minimă. Mișcarea, activitatea și sportul ajută la eliberarea agresivității, la eliminarea iritației. Dar astfel de sentimente afectează în primul rând starea de spirit. Luarea unui hobby, vizionarea unui nou film sau întâlnirea cu oameni noi pot fi varietatea de care aveți nevoie. Astfel de acțiuni vor provoca o producție crescută de hormoni ai iubirii și fericirii, care afectează starea emoțională a unei persoane.
Schimbarea atenției. Cum îți poți gestiona starea de spirit? Mai întâi trebuie să învățați cum să vă schimbați atenția de la un caz la altul, să învățați să vă distrageți atenția. Adesea, concentrarea asupra problemelor, a muncii sau a studiului nu vă permite să vă relaxați, scufundați o persoană într-o stare de stres prelungit. Și uneori poate fi atât de dificil să iei și să te deconectezi de la sarcinile curente, să ieși afară timp de cincisprezece minute, să discuți cu un prieten la telefon sau să te joci cu animalul tău de companie. Dar astfel de acțiuni simple vă vor ajuta să mențineți starea de spirit la nivelul dorit sau chiar să o readuceți într-o direcție pozitivă.
Eliberarea așteptărilor. Dacă o persoană este înclinată să anticipeze evenimentele tot timpul, atunci se va confrunta în mod regulat cu dezamăgiri. În același timp, astfel de sentimente se pot răspândi atât la persoanele care se presupune că nu au fost la înălțimea așteptărilor care le-au fost atribuite, cât și la rezultatele muncii și la diferite acțiuni, atunci când nu au condus la rezultatele pe care o persoană le-a visat pentru el. Nu ar trebui să renunți la planificare, dar ar trebui să înveți să nu fii fericit sau supărat în prealabil. În plus, îți poți influența starea de spirit cu ajutorul unei atitudini ușor frivole față de viață.
