Iritarea, dorința de a se elibera apare adesea la o persoană modernă. Apare din cauza suprasolicitării, situației economice dificile din țară și instabilității relațiilor personale. Dar aceste emoții pot fi tratate.
Iritarea severă, o stare în care totul se enervează, se poate acumula și apoi începe o explozie. Dar se revarsă nu numai asupra celui care a provocat-o, ci asupra tuturor celor din jur. Este necesar să învățăm cum să-l controlăm, să nu exprimăm emoții, să nu strigăm. Acest lucru este necesar mai ales într-un moment în care este necesar să se ia decizii responsabile.
Exerciții rapide
Exercițiile rapide se pot face oricând, nu necesită nevoia de a ieși undeva și nu atrag atenția asupra lor. Chiar și într-o întâlnire, veți putea face față stresului acumulat. Începeți cu respirație profundă: trebuie să respirați și să respirați 10 respirații cât mai puternic posibil. În același timp, concentrați-vă doar asupra acestui proces, pentru câteva secunde încetați să vă mai gândiți la iritant.
O altă modalitate de relaxare este să numeri până la 10. Se folosește înainte de a începe să vorbești, astfel încât să nu cazi imediat în acuzații. Doar încet numiți în tăcere numerele și doar după contul cuvenit, țineți un discurs. Această pauză vă va ajuta să vă concentrați și să nu spuneți prea multe.
O modalitate bună de a nu vă mai face griji este să vă schimbați atenția. Amintiți-vă ceva frumos. Priviți momentele din cap care au fost foarte plăcute și revigorante în trecut, acest lucru vă va îmbunătăți bunăstarea generală. De asemenea, puteți privi pe fereastră, acesta este și un mod de a vă distrage atenția, mai ales dacă soarele strălucește afară. Zâmbește-i, te va ajuta imediat să te relaxezi.
Activitatea fizică și procedurile de apă
Exercițiile fizice ameliorează orice tensiune. Deoarece adrenalina este produsă în timpul stresului, trebuie folosită, la fel și genuflexiunile. Trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 10 ori. De asemenea, puteți tensiona toți mușchii corpului și apoi vă puteți relaxa brusc. Balansând cu mâinile, îndoirea vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de bine.
Răsucirea prosopului ajută la tensiune. Luați o vafe sau bumbac obișnuit, rulați sub formă de garou cât mai strâns posibil, încordați brațele și umerii. Și apoi eliberați brusc, lăsați țesătura să cadă pe podea, dar veți experimenta relaxarea, care vă va afecta și moralul.
Boxul este, de asemenea, o modalitate. Imaginați-vă în fața voastră pe cel care a provocat afecțiunea și începeți să-l dați cu pumnii. Desigur, vei ajunge în aer, dar din punct de vedere emoțional va fi mai ușor. În aceste scopuri, puteți folosi o pere specială sau doar o pernă dacă aveți una la îndemână.
Un duș de contrast ameliorează bine stresul, dacă acest lucru nu este posibil, udați-vă fața și gâtul cu apă rece. Folosiți mâinile umede pentru a masa vertebrele superioare și umerii. Acest lucru va ameliora rigiditatea, va calma.
