Iritarea, oboseala, lipsa de dorință de a trăi sau agresivitatea însoțesc oamenii astăzi. Aceste condiții apar din cauza suprasolicitării, a situației economice dificile din țară și a instabilității relațiilor personale. Dar poți să faci față unor astfel de emoții și să găsești puterea de a trăi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți face câteva exerciții pentru a înveseli sau a ameliora iritația. Pot fi efectuate oricând, nu necesită să meargă undeva și nu atrag atenția asupra lor. Chiar și într-o întâlnire, veți putea face față stresului acumulat. Trebuie să respirați 10 respirații și expirații cât mai puternic posibil. În același timp, concentrați-vă doar asupra acestui proces, pentru câteva secunde încetați să vă mai gândiți la sursa emoțiilor negative.
Pasul 2
Pentru a recâștiga abilitatea de a gândi consecvent, numărați încet până la 10. Această metodă este utilizată înainte de a începe să vorbiți, pentru a nu cădea imediat în acuzații, pentru a vorbi la obiect. Această pauză vă va ajuta să vă concentrați și să nu spuneți prea multe. Chiar și respirația, încrederea după procedură vor ajuta să fii mai convingător.
Pasul 3
O modalitate bună de a nu vă mai face griji este să vă schimbați atenția. Amintiți-vă ceva plăcut, cufundați-vă în amintirile copilăriei sau în imaginile vacanței. Uită-te prin momentele din cap care au fost foarte plăcute și revigorante, acest lucru îți va îmbunătăți bunăstarea generală. De asemenea, puteți privi pe fereastră, acesta este și un mod de a vă distrage atenția, mai ales dacă soarele strălucește pe stradă. Zâmbește-i, te va ajuta imediat să te relaxezi.
Pasul 4
Pentru a ameliora complet starea, aveți nevoie de o bună odihnă. Luați o vacanță sau un weekend și o schimbare de peisaj. Nu trebuie doar să dormiți și să vă distrageți atenția, ci să vă scufundați în experiențe noi. Dacă este posibil, cumpărați un bilet la mare sau la munte, dacă nu puteți pleca, petreceți câteva zile în natură sau la țară. Fă lucruri pe care nu le-ai făcut până acum, schimbarea activităților readuce pofta de viață.
Pasul 5
A o face pentru sport. În caz de apatie, este mai bine să alegeți ceva activ, de exemplu, boxul. Veți putea scoate iritații asupra inamicului sau a simulatoarelor. De asemenea, sunt necesare aerobic cu apă, o sală de sport. Rigiditatea, tensiunea musculară va începe să dispară după o săptămână de antrenament, iar starea generală a corpului se va îmbunătăți. Iar exercițiile fizice regulate te vor ajuta să te distragi de la ceea ce te împiedică să fii fericit.
Pasul 6
Râsul ajută la ameliorarea depresiei. Sunați-vă prietenii, invitați-i la o comedie. Găsiți o modalitate de a râde. Astăzi puteți vizita trambulina, acesta este un divertisment pentru toate vârstele, unde oamenii învață să sară cât mai sus posibil. Este distractiv să participi cu prietenii. De obicei, astfel de lucruri sunt instalate în cluburile de fitness. Luați cursuri de acest gen pentru a găsi forță pentru viața ulterioară.
