Cu stres sau suprasolicitare, apar senzații neplăcute: tensiune nervoasă, rigiditate, anxietate, anxietate, frică, cefalee, scăderea forței mentale sau fizice. Metoda Klyuch constă din cinci pași și este recomandată de Ministerul Sănătății al Federației Ruse pentru a reduce stresul și oboseala unei persoane care lucrează.
Această metodă ajută la ameliorarea rapidă a stresului, la un somn bun, la eliminarea fricii și anxietății, la îndepărtarea „clemelor nervoase” în situații critice (examene, negocieri, concursuri, urgențe), crește eficiența și viteza de gândire. De asemenea, metoda vă va permite să scăpați de complexe și stereotipuri de gândire; armonizarea relațiilor interpersonale și de familie; deblocați creativitatea. Toată lumea ar trebui să dețină această metodă.
Primul pas. Cu mișcări ușoare ale mâinii, masați cele mai tensionate sau dureroase zone ale gâtului. Faceți exercițiul în timp ce stați sau mergeți în jurul camerei timp de 5 minute. Dacă mâinile tale obosesc, agită-le ocazional.
Al doilea pas. Dacă este posibil, ridică-te și întinde brațele în fața ta. Ține-ți brațele relaxate la coate și imaginează-ți mental că brațele încep să se răspândească ușor și automat în direcții diferite fără efort muscular.
Dacă brațele încep să se separe, aceasta înseamnă că relaxarea a pornit și începe reducerea stresului. Repetați această tehnică de 3-4 ori. Dacă, cu toate eforturile tale, mâinile tale nu se despart, atunci ești prea „apucat”. Luați câteva dintre mișcările obișnuite de încălzire, câteva respirații profunde și ieșiri. După aceea, dați-vă mâinile și repetați din nou tehnica de separare.
Al treilea pas. Întindeți brațele în lateral în mod obișnuit (cu ajutorul eforturilor musculare) și acordați-vă mental mișcarea lină inversă a brațelor între ele. Repetați tehnica de 3-4 ori.
Dacă trucul nu funcționează, faceți puțină încălzire ca la pasul anterior.
Al patrulea pas. Își coboară mâinile și, imaginați-vă mental că una dintre ele plutește lin. Imaginați-vă că sunteți în gravitație zero. Conectează-ți cealaltă mână. Ridicați și coborâți ușor brațele de mai multe ori. După ce ridicați brațele destul de sus, inspirați și expirați și relaxați-vă. Experimentați un sentiment de ușurință.
Al cincilea pas: După finalizarea acestor exerciții, așezați-vă sau culcați-vă imediat. În acest moment apare un sentiment de ușurare și libertate interioară.
După finalizarea acestor exerciții, veți experimenta prospețimea, vigoarea și plinătatea puterii.
