Fiecare dintre noi a avut povești neplăcute în viață, dar câți oameni - atâtea opțiuni pentru a percepe aceste povești. Uneori intrăm prea adânc în gândurile noastre negative și începem să pierdem contactul cu viața reală, vibrantă și împlinitoare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu există nicio îndoială că tot ceea ce se întâmplă în viață ne afectează viitorul. Cheia succesului de astăzi este să ne împăcăm cu trecutul și să trăim în prezent. Nu uitați, nu distrugeți, ci acceptați și continuați. Povara greșelilor și dezamăgirilor din trecut ne cântărește uneori aproape fizic. De aceea, această marfă trebuie să fie cuprinsă și procesată.
Pasul 2
Insomnie, iritabilitate, distragere a atenției, anxietate - aceasta este o listă a consecințelor săpăturii în experiența negativă din trecut. Acestea sunt simptome și pot fi tratate cu antidepresive sau sedative. Dar este totuși mai bine să influențăm nu numai efectul, ci chiar cauza.
Pasul 3
A distrage atenția de la mestecarea gândurilor neplăcute este primul sfat și, poate pentru mulți, vindecător. La urma urmei, cu toții tindem să ne închidem în patru ziduri în zilele grele pentru noi, să ne ascundem și să ne prețuim durerea. Și acest lucru este fundamental greșit! Amintiți-vă că organismul suferă, precum și simțurile noastre. Mergând în aer curat, întâlnind oameni drăguți, aducând ceva nou în viață, fie că este o carte, un disc sau lecții de dans - toate acestea într-un mod economisitor vor deveni în cele din urmă o prioritate pentru tine și pur și simplu nu va fi timp să te sapi.
Pasul 4
Gândiți-vă la viață ca momentan. Iată și acum sunt cele două cuvinte care ar trebui să devină motto-ul tău. Tratați viața din perspectiva unui copil: fiți surprinși, căutați ceva nou. Apus de soare peste râu, frunze sub picioarele noastre, un fluture care zboară prin fereastră - cât timp am încetat să fim atenți la astfel de fleacuri!
Pasul 5
În cazurile în care problemele din trecut se presează insuportabil, are sens să apelăm la specialiști. Există multe modalități de a te elibera de gânduri neplăcute. Psihoterapia nu stă pe loc, iar astăzi mulți medici sunt pregătiți să ajute oamenii care suferă de consecințele săpăturilor în trecut.
Pasul 6
Terapia orientată spre corp, de exemplu, este despre înțelegerea corpului ca un purtător care își amintește literalmente tot ceea ce ni se întâmplă. Închizându-ne în noi înșine, ne închidem emoțiile în interior, fără a le oferi o cale de ieșire. Drept urmare, simțim cum corpul se constrânge fizic. Atingerile terapeutice și diverse exerciții redau vechea ușurință a minții și a corpului și restabilesc echilibrul.
Pasul 7
Terapia cognitivă ne permite să realizăm că ceea ce s-a întâmplat odată nu este vina noastră și multe evenimente sunt pur și simplu dincolo de controlul nostru. Drept urmare, pacientul devine conștient de realitatea a ceea ce s-a întâmplat, eliberându-se de povara nedreaptă a vinovăției.
Pasul 8
Metoda de gestionare a furiei / stresului este de asemenea utilă în situații dificile. Sub supravegherea unui medic, o persoană învață să facă față emoțiilor sale, să le gestioneze, să se relaxeze și să se distragă de gândurile opresive. Drept urmare, atunci când ne amintim, nu ne simțim atât de dureroși, privim situația într-un mod nou și vedem nu numai răul.
Pasul 9
Desigur, timpul este cel mai bun ajutor al nostru. Vindecătorul și păzitorul nostru. Va trece o săptămână, o lună, un an - și ne va deveni mai ușor să respirăm, ne va fi mai ușor să ne amintim ce a cauzat anterior durerea, pentru că am experimentat-o, ne-am dat seama și ne-am resemnat. Și acesta este cel mai sigur mod de a reveni la viața reală.
