Din păcate, nu fiecare dintre noi poate spune că este complet mulțumit de viața sa. Dar totul este în mâinile noastre și ne putem îmbunătăți viața rapid și ușor. Trebuie doar să respectăm câteva reguli.
Schema 80/20
Esența alimentării cu energie conform acestei scheme este următoarea. Trebuie să reduceți proporția de alimente preferate pe zi la 20%, în timp ce restul de 80% ar trebui să provină din alimente sănătoase: legume, nuci, fructe, pește etc. Nu este cea mai bună strategie pentru a renunța complet la mâncarea preferată, deoarece există un mare risc de a te dezlănțui într-o singură zi și de a-ți lăsa toate eforturile să coboare. Doar fii atent.
Mersul pe jos
Dacă nu sunteți încă sigur că sunteți gata și doriți să începeți să jucați serios sport, începeți cu elementarul. Mergeți la o oră și jumătate plimbări zilnice. Încărcați muzica preferată în player și alegeți un loc liniștit: parc, terasament etc.
Prânz cu tine
Pentru a menține o dietă sănătoasă în afara casei, vă sfătuim să vă împachetați prânzul acasă și să-l luați cu voi. Cumpărați o cutie de prânz la îndemână și aprovizionați cu câteva rețete de gustări de pe internet. În timp ce toți ceilalți mănâncă o salată veche de maioneză la un restaurant local, vă savurați tocană de creveți.
Odihnește-te
Dacă nu te-ai odihnit mult timp, te simți rău, ești bolnav, nu ar trebui să mergi la muncă. A lua o zi libera. Lucrăm cea mai mare parte a vieții noastre și, dacă o dată vă permiteți să vă distrageți atenția de la toate grijile de muncă, nu se va întâmpla nimic teribil. Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil și a doua zi, atât dvs., cât și cei din jur, veți observa că performanța dvs. a crescut semnificativ.
