Practica meditației este un proces destul de laborios și de lungă durată, deși nu o singură sesiune, desigur, va fi în zadar, cu toate acestea, nu atât cantitatea, cât și calitatea fiecăruia dintre ele sunt importante. Beneficiile meditației pot fi descrise ca un beneficiu care se răspândește în întregul corp, stabilind armonie cu lumea ta interioară, reunindu-te cu o putere superioară. Pentru a medita cu succes încă din prima zi, există doar câteva reguli importante de care să ții cont.
1. Nu te supăra pe fiecare gând care îți vine în minte. Amintiți-vă că creierul uman procesează în mod constant informații și că scăpați complet de gânduri este extrem de dificil. Observați doar ceea ce vă vine în minte și, fără a reacționa, reveniți la momentul prezent.
2. În timpul meditației, vă puteți mișca. Există practici de meditație în care este chiar necesar să vă mișcați activ, deci nu ar trebui să vă concentrați asupra faptului că în timpul meditației este imperativ să stați liniștiți. Relaxați-vă și urmăriți-vă mai mult respirația.
3. Nu este nevoie să țineți evidența timpului. Dacă ați decis inițial să sculptați câteva minute înainte de probleme urgente, este mai bine să reprogramați imediat meditația. Gândurile obsesive despre afacerile viitoare vor distrage foarte mult atenția asupra timpului, care, dimpotrivă, nu ar trebui să existe pentru dvs. în timpul meditației.
4. Nu meditați în dormitor. La nivelul conștiinței, culcatul, în special în pat, implică adormirea, deoarece semnalul corespunzător este trimis către creier. Pentru a evita acest lucru, trebuie să alegeți cu siguranță un loc departe de dormitor.
5. Nu inventați posturi de meditație fanteziste. Nu este nevoie să urcați pentru a vă așeza în poziția de lotus sau pentru a utiliza orice altă poziție similară. Este suficient să luați o poziție confortabilă cu spatele drept - în coloana vertebrală este concentrat impulsul pentru a ieși din conștiință.
6. Nu analizați ce se întâmplă. În timpul practicii de meditație, este extrem de important să vă concentrați pe a fi în aici și acum. Analiza constantă, pe care creierul nostru o iubește atât de mult, pune o barieră între conștiință și subconștient.
7. Nu medita atunci când nu ai chef să o faci fizic. În multe surse puteți găsi informații despre care trebuie să faceți practici meditative cu răsăritul soarelui sau, dimpotrivă, înainte de a vă culca, dar ar trebui să alegeți momentul în care vă simțiți cel mai confortabil. Dacă noaptea târziu cu greu trageți picioarele prin casă, dar vă treziți devreme, atunci nu ezitați să faceți o alegere în favoarea meditațiilor de dimineață.
8. Nu tratați meditația ca pe un hobby temporar. Meditația te ajută în primul rând să construiești relații cu lumea ta interioară și acest lucru trebuie făcut în fiecare zi pentru a te simți întotdeauna în formă bună.
Aceste reguli sunt cele mai importante, deoarece o persoană tinde să se gândească la multe lucruri simultan, să analizeze etc. Încercarea de a face totul așa cum au făcut călugării este, de asemenea, un drum către nicăieri. În primul rând, trebuie să învățați cum să respirați corect și să vă concentrați cât mai mult pe conștientizarea stării actuale. După mii de practici, veți putea medita la fel ca și călugării. Principalul lucru este să arăți răbdare și să te tratezi pe tine și pe Conștiința Superioară cu dragoste.
