De foarte multe ori lucrurile cele mai nesemnificative au un impact uriaș asupra vieții noastre. Puteți dezvolta un set de obiceiuri care vă vor face să vă simțiți de succes, frumos, sănătos și să vă duceți viața la un nivel cu totul nou.
Bea apă cu lămâie
Vitamina C și antioxidanții se găsesc din abundență în citrice. Beți un pahar de apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol, vă saturați corpul cu aceste substanțe utile, vă salvați corpul de deshidratarea nocturnă, reglați pofta de mâncare, ajutați stomacul să desfășoare activitate digestivă și obțineți doar un impuls de vivacitate pentru toată ziua.
Lucrează la postura ta
Ai observat că de îndată ce îți îndrepți spatele, viziunea ta asupra lumii se transformă imediat? Pe lângă efectul psihologic excelent pe care îl poate oferi o postură frumoasă și uniformă, este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru menținerea unei circulații sanguine adecvate, pentru a scăpa de durerile musculare, amețeli și alte consecințe neplăcute ale „sindromului spatelui rotund”.
Îmbunătățiți memoria
De-a lungul anilor, capacitatea creierului de a percepe și memora informații scade semnificativ. Sarcina noastră este să amânăm acest proces cât mai mult posibil. Folosiți simulatoare speciale pentru dezvoltarea memoriei, precum și instruiți-vă memoria în situațiile de zi cu zi: observați și încercați să vă amintiți gusturile, senzațiile tactile, mirosurile pe care le auziți în jurul vostru. Dezvoltă o stare de conștientizare, o stare în care ești conștient și te bucuri de momentul prezent, momentul „acum”.
Acordați-vă pentru a dormi
Lăsați computerele și telefoanele deoparte cu 40-60 de minute înainte de culcare. „Ecranele albastre” au un efect foarte negativ asupra stării corpului nostru și este dificil pentru el să se adapteze la o stare calmă și somnoroasă. Mai bine să citești o carte calmă înainte de culcare. Cititul ne ajută să ne calmăm activitatea creierului și este mult mai ușor să adormim mai târziu. Și asigurați-vă că ventilați dormitorul cu 15-20 de minute înainte de culcare.
Dormi suficient
Lipsa somnului este cel mai rău dușman al omului modern. Nu zgâriați niciodată somnul. Încearcă să adormi la 22.00-23.00 și să te trezești la 5.00-6.00. Dormi cel puțin 7 ore. Deja la o săptămână după ce ai scăpat de lipsa cronică de somn, vei observa schimbări pozitive în calitatea gândirii, în productivitate și performanță.
