Unii oameni experimentează o anxietate foarte puternică, uneori este cauzată de un eveniment departe de viitor. Chiar și atunci când vorbește cu un interlocutor, o persoană experimentează acest sentiment: se confundă în cuvinte, îi este frică să privească în ochi. Desigur, acest lucru trebuie tratat și cu cât este mai repede cu atât mai bine, deoarece astfel de experiențe au un efect foarte negativ asupra sănătății.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fii mai încrezător. Pentru a face acest lucru, trebuie să te simți mai măreț în sufletul tău. Uită-te la interlocutorul „din cealaltă parte” - în fața ta aceeași persoană ca tine nu este deosebit de diferită, așa că de ce ar trebui să te temi de el, provocând astfel emoție.
Pasul 2
Se știe că o persoană experimentează entuziasmul de a nu cunoaște informații. Amintiți-vă timpul școlar, când ați fost chemat la tablă și, pentru că nu știați materialul, ați început să vă faceți griji. Dacă știți despre ce va fi dialogul dvs. cu interlocutorul, asigurați-vă că vă consolidați cunoștințele, puteți colecta și informații despre adversarul dvs., astfel vă „înarmați”.
Pasul 3
Stai jos și gândește-te la ceea ce te face să-ți faci griji. Pentru un răspuns mai clar și mai corect, luați o bucată de hârtie și aliniați-o în patru coloane. În primul, scrie ceva care te sperie, de exemplu, pare prost. În al doilea, indicați consecințele cumplite pe care credeți că le-ar fi putut declanșa frica. În penultimul, scrie consecințele pe care le aștepți (neutre). În ultima, indicați cel mai bun rezultat al conversației. După aceea, entuziasmul va deveni nimic, deoarece ați oferit toate opțiunile posibile.
Pasul 4
Pentru a combate anxietatea, de exemplu, în timpul unei conversații, psihologii recomandă să vă ciupiți, adică să vă răniți, distrăgându-vă astfel de gândurile interesante, iar claritatea minții va deveni mai clară.
Pasul 5
Practică yoga și meditația. Prin exerciții, veți găsi pace și armonie. De regulă, entuziasmul în acest caz dispare rapid.
Pasul 6
Dacă entuziasmul dvs. este legat de orice vorbire în public, perfecționați-vă discursul acasă cu o seară înainte, în fața oglinzii. Înainte de a efectua, respirați câteva mici, distrageți-vă atenția. Și când vorbești cu un public, pretinde-te că ești singur.
