Emoțiile sunt senzații și experiențe puțin înțelese: furie, euforie, emoție. În funcție de nivelul de dezvoltare al unei persoane, acestea se pretează la control mai mult sau mai puțin și se manifestă cu diferite grade de severitate. Succesul unei persoane și opinia altora despre el depinde în mare măsură de capacitatea de a-și gestiona emoțiile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Suprimarea emoțiilor este primul pas către gestionarea lor liberă. Respirați adânc, țineți-vă respirația și numărați până la zece înainte de a izbucni într-o altă criză de furie acasă sau la serviciu. Expirați. Ești sigur că conflictul este atât de grav încât trebuie să dai cu pumnul pe masă și să strigi la interlocutor? Cu siguranță există o modalitate pașnică de a rezolva situația.
Pasul 2
Treptat, furia se va arăta din ce în ce mai puțin. De-a lungul timpului, încercați nu doar să suprimați emoțiile, ci să nu le permiteți în conștiința voastră. Înainte de a simți dorința de a vă dezvolta furia, repetați-vă de trei ori: „Sunt calm”.
Pasul 3
Același principiu se aplică atunci când gestionăm alte emoții. Dacă, de exemplu, ești copleșit de frică, ține-ți respirația câteva secunde, expiră, evaluează situația în mod sobru. Infricosator? Da. Periculos? Poate. Este fezabil? Sigur! Și de trei ori convinge-te că nu există frică în tine.
