Suntem adesea chinuiți de frici și, cel mai adesea, nerezonabili. Teama de întuneric, înălțimi, spații închise ne otrăvește viața. Între timp, există modalități simple prin care poți, dacă nu devii curajos, măcar să-ți depășești frica.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, stabiliți dacă frica dvs. este justificată sau dacă este nerezonabilă. Frica de pericol real nu trebuie combătută. Încercați să neutralizați acest pericol și, dacă este imposibil să faceți acest lucru, căutați ajutor de la cei care sunt specialiști în astfel de probleme. De exemplu, te-ai speriat la gândul unui incendiu. Ascultă-te, poate ai auzit un miros de arsură, poate cablajul tău mocnește undeva și corpul tău a reacționat corect, dând o alarmă?
Pasul 2
Nu vă grăbiți să faceți față fricii, chiar dacă, la prima vedere, este complet nerezonabilă. S-ar putea să simțiți instinctiv apropierea unei amenințări, deși în acest moment nu există niciun pericol imediat. Ți-e frică să mergi pe o stradă întunecată pustie? Așa este, această stradă este acum pustie, dar s-ar putea foarte bine să se ascundă după un colț un urășitor.
Pasul 3
Acum să vorbim despre frici cu adevărat imaginare. Dacă sunteți „depășit” de o astfel de frică, încercați să o depășiți folosind următoarea metodă: stați în poziție verticală, îndreptați-vă spatele. Ridică-ți capul sus. Așezați mâna dreaptă între piept și abdomen. Așează mâna stângă pe inimă. Inspirați nu adânc și rapid. Țineți aerul câteva minute și expirați rapid. Repetați procedura de 3-4 ori. În același timp, spuneți-vă mental: „Nu mi-e frică, nu mi-e frică!”
Pasul 4
Dar nu încercați să luptați singuri cu temerile imaginare care vă chinuiesc în mod regulat și căpătați deja caracterul unei fobii. Nu ezitați să vedeți un psiholog. Psihologul are multe tehnici în arsenalul său pentru a vă ajuta să începeți să duceți o viață împlinită fără coșmaruri. Cu cât vezi mai devreme un specialist, cu atât mai repede te vei simți fără teamă.
Pasul 5
Și nu uitați, frica este o reacție normală la apropierea pericolului. Și fricile ar trebui tratate numai atunci când sunt patologice.
