Doar 25 de minute pe care vi le dedicați în fiecare dimineață vă pot schimba complet viața, făcându-vă mai productiv, energic și eficient.
Ne spălăm pe dinți (2 minute)
Spălându-ne dinții imediat după trezire, prevenim problemele cu pielea și cu activitatea tractului digestiv. Medicii stomatologi vă sfătuiesc să dedicați cel puțin două minute spălării dinților și asigurați-vă că folosiți o apă de gură. În plus, utilizarea unei periuțe de dinți electrice va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra zâmbetului tău.
Bem apă (1 minut)
Un pahar de apă dimineața servește drept catalizator care începe toate procesele din corpul tău.
Meditați (7 minute)
Calmându-vă gândurile dimineața, veți avea șanse mai mari de a trăi ziua conștient, fără anxietate și bătăi de cap. Cronometrează șapte minute și stai doar cu ochii închiși, urmărindu-ți respirația.
Concentrându-se pe esențial (5 minute)
După ce ați meditat timp de cinci minute, meditați la structura zilei următoare: ce se întâmplă conform planului. Gândiți-vă la lucrurile importante pe care le veți obține dacă totul merge bine. Acest lucru vă va pune într-o dispoziție pozitivă.
Exercițiu (7 minute)
Exercițiul este cea mai bună idee dimineața. Există o mulțime de videoclipuri scurte pe Internet care înregistrează antrenamente simple de cinci minute. Găsiți ceva pe placul dvs. și exersați cu muzică ritmată!
Întindere (3 minute)
Exercițiul fizic intens crește nivelul de endorfine din sânge, în timp ce întinderea, dimpotrivă, ajută la calmarea corpului, crește flexibilitatea și chiar îmbunătățește gândirea.
Doar șase puncte și veți simți beneficiile după o săptămână.
