Roșeața este roșeața feței, care este de obicei cauzată de emoții sau de eliberarea de adrenalină în sânge. Emoțiile care te pot face să înroșești sunt jenă, rușine, modestie, timiditate și dragoste. Fardul de obraz este o reacție naturală, dar dacă vă înroșiți prea des poate provoca multă îndoială de sine. Din fericire, există modalități prin care te poți ajuta să rămâi roșu.
Necesar
- Dietă
- Caiet
- Pix
- Autocontrol
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a afla cum să nu vă înroșiți, scrieți toate situațiile de care vă amintiți când ați simțit că roșeața apare pe obraji. Determinați ce anume a provocat această reacție.
Pasul 2
Exercițiile de respirație pot ajuta la încetarea tendinței de roșire ușoară. Exersează-ți controlul respirației atunci când te afli în situații stresante. Respirați încet, respirați timp de trei secunde, apoi expirați încet, în timp ce vă rotiți simultan în cap ideea că nu există motive de îngrijorare. Continuați acest exercițiu până când vă simțiți relaxat și încrezător.
Pasul 3
Învățarea de a nu înroși vă va ajuta să vă concentrați gândurile asupra a ceva care nu are legătură cu ceea ce vi se întâmplă. Luați în considerare în prealabil această listă de situații despre care vă simțiți liniștiți prin spălare și încercați să vă gândiți la ele într-o stare de anxietate.
Pasul 4
Limitați alcoolul și alimentele picante - aceste alimente oferă un flux puternic de sânge pe față. Combinat cu o situație care îți provoacă emoții puternice, riști să înroșești și mai mult și această reacție va fi dificil de controlat.
