O experiență este o stare emoțională declanșată de un eveniment sau memorie semnificativă. Experiența poate fi diferită: stabilă, profundă, pe termen lung, pe termen scurt. Trăsăturile sale se datorează în primul rând caracteristicilor personale: experiență, vârstă, temperament, orientare etc. Și întrucât experiența poate exacerba starea mentală și poate contribui la rezolvarea situațiilor de viață, ar trebui să învățați să vă reglați starea. Autoreglarea corectă vă va ajuta în acest sens.
Instrucțiuni
Pasul 1
Auto-ajutorarea psihologică este preocuparea unei persoane pentru sine și creșterea sa personală. Devine mai eficient cu ajutorul autohipnozei. Într-adevăr, cu o auto-reglare adecvată, mecanismele invizibile sunt activate, direcționând viața noastră în bine. Impactul auto-hipnozei asupra subconștientului nostru este dorința noastră de a realiza ceva. Și un rezultat pozitiv, la rândul său, ajută la pierderea experiențelor care nu ne permit să trăim în pace, provocând emoții negative.
Pasul 2
Gândirea umană este o putere extraordinară, incomparabilă cu orice este în puterea impactului său asupra lumii și asupra persoanei în sine. Având în vedere acest fapt, puteți încerca să aplicați auto-training (AT). Vă ajută să faceți față experiențelor, deoarece în timpul AT, puteți întări puterea de voință, crește credința în succes și spera la cele mai bune, dezvolta trăsături pozitive de personalitate. AT este una dintre modalitățile eficiente de a ameliora stresul, de a forma o stare optimă corespunzătoare unei anumite activități. În acest caz, puteți încerca să aplicați metoda lui Jose Silva - antrenamentul automat „Energia fericirii”.
Pasul 3
De asemenea, puteți utiliza tehnica gândirii pozitive pentru a elimina experiențele inutile. Gândirea pozitivă este despre spargerea barierelor emoționale și a prejudecăților, concentrându-se pe momentele pozitive din viață. Gândirea pozitivă ne împiedică să repetăm de multe ori cât de neputincioși și nefericiți suntem într-o situație dată, în schimbul oportunității de a găsi noi modalități de a ne rezolva singuri problemele. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi ar trebui să scrieți 10 evenimente pozitive care vi s-au întâmplat în timpul zilei, chiar și cele mai slabe. Creșteți în continuare numărul acestor evenimente. Făcând acest lucru, veți începe să vă obișnuiți cu gândirea într-un mod pozitiv.
Pasul 4
Sau, de exemplu, puteți folosi o metodă de auto-ajutor foarte interesantă inventată de preotul Bowen Will: trebuie să purtați o brățară violet obișnuită și pentru următoarele 21 de zile să trăiți fără reclamații, critici, bârfe și nemulțumiri. De îndată ce vă surprindeți plângându-vă, criticând sau bârfind, ar trebui să mutați brățara de la o mână la cealaltă și să începeți să numărați din nou zilele. Continuați până când brățara durează pe o mână timp de 21 de zile la rând, deoarece în această perioadă orice obicei este fixat în subconștient.
Pasul 5
Meditația ajută la eliberarea anxietății. Ajută la relaxare, la ameliorarea stresului, la găsirea liniștii minții și a armoniei interioare. Meditația este unul dintre mijloacele de lucru interior profund pe psihic, care dă un efect puternic.
Pasul 6
În natură, orice eveniment este neutru și în sine nu are nicio evaluare. Doar o persoană este obișnuită să lipească etichete pe oameni și evenimente din jurul său. Aceasta înseamnă că noi înșine trebuie să ne ajutăm și să nu permitem experiențelor negative inutile în viața noastră. Există multe modalități de a face acest lucru. Fiecare decide singur ce metodă este sau poate deveni eficientă pentru el.
