Stresul bântuie persoana modernă peste tot - acasă, la serviciu, în transportul public, în magazine și în vacanță. Dezechilibrul emoțional a devenit treptat banal, dar mulți pur și simplu nu știu cum să se protejeze de stres.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să nu iei la inimă tot ce se întâmplă. Învață să reacționezi calm la necazurile de zi cu zi, caută modalități de a depăși dificultățile fără epuizare nervoasă. O mare parte din ceea ce îți pierzi emoțiile și timpul prețios nu merită nici măcar atenția ta.
Pasul 2
Esența stăpânirii metodelor gândirii pozitive este să vă reconstruiți conștiința odată pentru totdeauna. Scapă de imagini, gânduri și emoții negative, învață să găsești părți pozitive în toate.
Pasul 3
Nu vă suprimați furia, iritarea sau furia. Emoțiile conduse în interior se vor revărsa cu siguranță în stres, așa că aruncați tot ce s-a acumulat. Încercați să o faceți pașnic - vizitați plimbări cu divertisment extrem, box, jogging etc.
Pasul 4
Învață să schimbi. Dacă vă confruntați cu ceva pe care nu îl puteți înțelege și „digera”, atunci concentrați-vă atenția asupra altceva, mai plăcut.
Pasul 5
Învață să te relaxezi. Seara, faceți o baie cu uleiuri aromate și sare, mergeți la cursuri de masaj. Lăsați deoparte o jumătate de oră pe zi pentru a efectua o sesiune de psihoterapie cu voi înșivă - închideți ochii, meditați, încercați să nu vă gândiți la nimic.
Pasul 6
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă distrageți atenția de la efectele fizice ale stresului. Uneori, în timpul exercițiilor fizice, adu-te la epuizare. Activitățile în aer liber sunt dublu benefice.
Pasul 7
Căutați un motiv pentru a râde. Dacă sunteți mulțumit de comedii, programe pline de umor, citind literatură relevantă, folosiți-l ca mijloc de râs. Va fi bine dacă veți învăța să vă vedeți pe voi înșivă și tot ceea ce vi se întâmplă în comici și situații.
Pasul 8
Găsiți un hobby pentru dvs. - ceva care vă va calma, vă va face întotdeauna fericit și vă va oferi un stimulent pentru a merge mai departe. Cu siguranță, știi cum să faci ceva mai bun - întreabă-te ce te interesează și începe să stăpânești noi activități.
Pasul 9
Nu încetați să fiți copii - doar copiii știu să se bucure cu adevărat de viață, să viseze și să fantezeze. Luați câteva minute pe zi, de preferință înainte de culcare, pentru a visa la ceea ce doriți - imaginați-vă totul în culori, luminoase și optimiste.
