Mâncarea rapidă informativă este dăunătoare atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Este dificil să o refuzăm, pentru că suntem obișnuiți să citim constant știrile, să folosim informații neconfirmate, să credem ceea ce citim și ceea ce vedem. Există modalități de protejare împotriva resturilor de informații?
Fiecare aliment pe care îl consumi afectează funcționarea corpului tău. La fel se întâmplă și atunci când alegi cărți, articole, filme și videoclipuri. Nu mulți oameni simt efectele negative asupra creierului de gunoi literar, care este echivalent cu fast-food. Mâncarea proastă nu duce imediat la consecințe negative în organism, dar cu o creștere a consumului acesteia, puteți face față unor boli la care nu trebuia să vă gândiți înainte.
Nu contează ce știri ați citit: poate provoca rezistență sau dezgust, sentimente de bucurie sau mândrie. Orice emoție duce la faptul că creierul tău începe să proceseze informațiile primite. Există vreo modalitate de a vă proteja de informațiile fast-food sau zgomot?
Studiați doar surse oficiale și statistici, căutați informații pozitive
Dacă nu există nicio modalitate de a vă deconecta complet de la studierea știrilor, nu ar trebui să vă pierdeți timpul pe speculații, ipoteze, ficțiuni nefondate. De la ei nu va deveni mai ușor pentru nimeni. Consultați statistici, poate că temerile și anxietățile dvs. sunt foarte exagerate. De exemplu, coronavirusul provoacă panică la mulți, puteți crede în „povești de groază” despre originea extraterestră a COVID-19, că există o purjare a umanității. Dacă credeți că statisticile: 80% dintre pacienți se recuperează fără tratament special. Oamenii de știință cred că noua infecție se va alătura deja cunoscutelor coronavirusuri și va deveni una dintre cauzele ARVI. Încercați să evaluați fiabilitatea și importanța informațiilor pentru dvs.
Încercați dieta cu informații
Obțineți informații în bucăți mici. Refuzați abonamentele inutile și instalați un blocator de anunțuri. Acesta din urmă va ajuta la protejarea împotriva teaserelor de știri. Fiecare program din smartphone trimite propriile notificări. Refuzarea lor va elibera o parte din timp.
Dieta cu informații include:
- reducerea frecvenței de vizionare a știrilor;
- folosind numai suporturi verificate;
- respingerea rețelelor sociale și a mesagerilor;
- scăderea comunicării pe teme tulburătoare.
O dietă informațională sănătoasă implică stabilirea unor limite cu privire la modul în care puteți obține informații. Decideți singur cât timp sunteți dispus să petreceți pe buletine, știri și multe altele. Acest lucru vă va permite să ieșiți fără durere din capcana informațiilor goale.
Încercați să studiați istoria în loc de știri. Acesta din urmă aruncă detaliile minore care alcătuiesc știrile noastre zilnice. Verificați-vă e-mailul de cel mult două ori pe zi, cu excepția cazului în care este legat de jobul dvs.
Mâncarea rapidă informațională rămasă nu vă va face rău dacă învățați să sortați informațiile, veți trata cu calm tot ce auziți sau citiți. Definiți un cerc de interese pentru dvs., nu vă irosi energia cu informațiile de la site-urile luminoase. Nu te mai uita la televizor o vreme. Vrei să urmărești un film interesant? Alegeți un site unde să poată fi realizat fără publicitate sau cu un minim de acesta.
O altă modalitate de a te izola de risipa de informații este să petreci periodic timp în izolare. În timp ce vă plimbați prin pădure sau lucrați în țară, nimic teribil nu se va întâmpla în lume. Uneori, câteva ore sunt suficiente pentru a-ți restabili puterea și a procesa informațiile deja primite în timpul zilei.
