Când suntem copleșiți de emoții negative, practicarea sportului poate ajuta la restabilirea liniștii sufletesti. În timpul activității fizice, cortizolul, un hormon al stresului, dispare în corp și încep să se producă endorfine, hormoni ai fericirii. Identifică emoția principală a emoțiilor tale negative și fă sportul potrivit pentru a te ajuta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Iritarea. Sporturile în care poți fi activ fără agresivitate te vor ajuta. De exemplu, arte marțiale orientale. Este mai bine să le alegeți pe cele care combină mișcările corpului cu respirația. Tirul cu arcul va ajuta, de asemenea, pentru a face față iritării.
Pasul 2
Singurătate. Este important să începeți să vă mișcați mai mult și să comunicați cu oamenii. Ele ajută la ameliorarea sentimentului de a fi singuratic practicând sporturi de echipă: fotbal, volei, paintball, hochei. La fel și cursuri de grup în clubul de fitness.
Pasul 3
Frică. Aveți nevoie de un sport care să vă sprijine înțelegerea siguranței. Aveți nevoie de o energie care să vă ajute să vă dezvoltați neînfricarea, curajul, curajul și apariția dorinței de a crește deasupra voastră. Exerciții adecvate: alpinism, navigație și sporturi ecvestre. Sportul este un leac excelent pentru multe frici și nevroze.
Pasul 4
Depresie - melancolie, tristețe, neputință și durere de inimă. Oamenii de știință au dovedit că exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față acestor emoții. Nu este ușor să te convingi să faci primul pas pentru a începe să faci mișcare. Dar, cel mai probabil, sportul ales corect vă va ajuta în acest sens. Exerciții adecvate: mers pe jos în aer liber, alergare și ciclism.
