La trezire, nu toată lumea este pregătită să se salute cu cei din jur cu cuvintele „bună dimineața!”, Deoarece dimineața nu pare deloc bună. Fără să se trezească corect, o persoană își bea cafeaua de dimineață în mișcare și aleargă la lucru, împiedicându-se de o pisică, vărsând cafea pe haine și nu știi niciodată ce altceva. Într-adevăr, începutul zilei este foarte rar pentru mulți oameni. Pentru ca dimineața să fie bună, trebuie să vă pregătiți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă corpul tău nu se trezește cu alarma, dar întârzie o jumătate de oră sau câteva ore, atunci începe să faci exerciții de dimineață. 10-15 minute de exercițiu fizic activ - iar dimineața ta se va lumina în mod vizibil.
Pasul 2
Puneți muzica preferată dimineața. Puteți pune telecomanda de la centrul de muzică de lângă pat, astfel încât, când vă treziți și vă întindeți, să puteți auzi deja melodia preferată, să vă ridicați, să dansați și să fiți energizat și vesel din muzică pentru întreaga zi. Ridicați muzică pentru dimineața în avans, preferați muzică optimistă și incendiară. Oricât de mult iubești unele compoziții melancolice și triste, acestea nu sunt prea potrivite pentru începutul zilei.
Pasul 3
Planificați-vă dimineața seara. Adunați tot ceea ce aduceți cu dvs. în avans, pregătiți-vă articolele pentru micul dejun și așezați prânzul pe care l-ați adunat într-un container pentru a-l lua la muncă, dacă faceți acest lucru. Este mai bine să tipăriți și să împăturiți hârtiile și documentele pe care le-ați pregătit seara, altfel riscați să uitați aproximativ jumătate sau să întârziați din această cauză. Asigurați-vă că faceți cât mai puțin posibil dimineața. Planificați tot ce aveți pentru dimineață și faceți o listă a acestora. Atunci poți face totul cu calm, fără a uita nici măcar de lucrurile mărunte.
Pasul 4
Dormi suficient. Dimineața nu va fi bună dacă ați dormit 3-4 ore. De cât somn are nevoie corpul tău, dă-i atât de mult. Lipsa somnului are un efect catastrofal asupra sănătății, asupra stării emoționale, acest lucru deteriorează aspectul și apare depresia. Stresul constant și lipsa somnului pot distruge sănătatea celui mai puternic om.
Pasul 5
A lua micul dejun. Mulți oameni aleargă cu capul la muncă dimineața, simțindu-se foame și letargici toată ziua, iar seara se prăpădesc de moarte. Aceasta este dieta greșită, care contribuie la un somn slab, la excesul de greutate și la faptul că îți este greu să te trezești dimineața. Ia o ceașcă de cafea aromatică dimineața sau ceaiul tău preferat sau delectează-te cu o prăjitură sau cu alte delicii preferate. Dimineața este momentul în care puteți mânca alimente bogate în calorii, chiar dacă urmați o dietă, deoarece această energie va fi consumată în timpul zilei.
