Frica de a zbura este una dintre cele mai frecvente fobii din lumea modernă. Pentru mulți oameni, zborul cu avionul este extrem de stresant, însoțit de stres emoțional și psihologic. Puteți scăpa de frică folosind mai multe metode.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să te relaxezi chiar înainte de zbor. Muzica preferată, cumpărăturile, citirea unei cărți sau reviste vă vor ajuta în acest sens - timpul va zbura mai repede și puteți fi, de asemenea, distras de la gânduri deranjante. Concentrați-vă asupra a tot ceea ce nu are legătură cu aeronavele - nu le priviți prin sticlă în timp ce urmăriți serviciul sau încărcarea bagajelor.
Pasul 2
Faceți-vă confortabil pe un scaun - trebuie să petreceți câteva ore în el, așa căutați o poziție confortabilă, răspândiți-vă lucrurile. Luați un jucător cu căști, laptop sau un joc electronic captivant la salon - încercați să vă abstrați din sentimentele dvs. și să nu remediați fiecare detaliu. Dacă nu vă puteți distrage deloc, atunci începeți să numărați - treceți peste numerele din mintea dvs., trageți-le mental în fața ochilor, utilizați tehnica de respirație de relaxare (inspirați pentru 5 numere și, atunci când expirați, numărați până la 7).
Pasul 3
Eliberați-vă corpul de tot ceea ce vă leagă - scoateți ceasul, slăbiți cravata sau desfaceți jacheta, nasturii de pe mâneci, mutați catarama centurii înapoi cu câțiva pași. Când plecați într-un zbor, purtați îmbrăcăminte confortabilă și confortabilă, pantofi plate sau adidași.
Pasul 4
Luați un sedativ. Există medicamente speciale care suprimă sentimentele de anxietate - consumul cantității recomandate de medicamente nu este deloc rușinos, dar te vei simți mai liniștit și mai încrezător. În aceste scopuri, unii preferă să folosească alcoolul ca relaxant - iar acest lucru vă va face bine, încercați doar să nu vă lăsați dus.
Pasul 5
Folosește-ți imaginația pentru a-ți vizualiza temerile. Puteți desena mental o minge zburătoare uriașă, punându-vă acolo toate temerile, fobiile și gândurile rele. Imaginați-vă cum mingea se îndepărtează treptat de dvs., devine din ce în ce mai mică și, în cele din urmă, dispare cu totul. Concentrați-vă asupra emoțiilor - dacă, când vă confruntați cu o frică intensă, aveți stomac sau dureri de cap, atunci imaginați-vă că respirați prin această parte a corpului. Pe măsură ce expirați, de fiecare dată curățați organul, care se transformă treptat de la roșu aprins sau negru la violet sau galben. Direcționați mental acolo o rază de lumină care vindecă și ameliorează tensiunea.
