Țigara este cel mai frecvent tip de produs din tutun. Este un cilindru de hârtie cu tutun mărunțit în interior. Fumatul continuu de țigări este foarte captivant și are un impact negativ susținut asupra sănătății fumătorului. În primul rând, sunt afectate organele sistemului cardiovascular, respirația, precum și tractul gastro-intestinal. În majoritatea cazurilor, dependența poate provoca o moarte lentă și dureroasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu uitați că voința ar trebui să fie asistentul dvs. de încredere în lupta împotriva țigărilor. Gândiți-vă bine la faptul că chiar și o țigară mică vă scurtează viața de fiecare dată. Ea te omoară, face totul încet, dar foarte încrezător. Acesta este deja un mare argument pentru a uita o dată pentru totdeauna de țigări.
Pasul 2
Primul pas este să curățați tot ce ține de fumatul în casă - țigări, brichete, chibrituri, scrumiere. Nu ar trebui să vă amintească din nou de dependență.
Pasul 3
Încercați o vreme să renunțați la băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul tare, alimentele condimentate și sărate, deoarece toate acestea provoacă o dorință acută de a fuma. Mănâncă mai multe legume și fructe bogate în vitamine esențiale.
Pasul 4
Evitați locurile în care oamenii fumează regulat. Vizitați mai des teatre, expoziții, cinematografe, muzee, unde fumatul este interzis. Comunicați mai mult cu nefumătorii.
Pasul 5
Pentru a depăși o tentație puternică, citiți cărți interesante, rezolvați cuvinte încrucișate, vizionați filme, jucați jocuri pe computer. Cel mai important lucru pentru tine este să te distragi de la țigări într-un fel.
Pasul 6
Păstrați întotdeauna la îndemână nuci, biscuiți, semințe, fructe uscate sau orice fructe și legume. Măriți aportul de apă la doi litri pe zi. Va ajuta la îndepărtarea resturilor de toxine din corp.
Pasul 7
Încercați să inhalați mirosuri noi în loc de fum de țigară. Găsiți informații despre aromoterapie și experimentați magia uimitoare a aromelor.
Pasul 8
Dacă există dorința de a fuma, nu scoateți imediat țigara, ci țineți pachetul în mâini pentru o vreme. În această perioadă de timp, faceți ceva interesant, plăcut pentru a scăpa rapid de țigări. Discutați cu cineva la telefon sau pregătiți ceai.
Pasul 9
Încercați plasturi anti-nicotină, care livrează nicotină corpului dvs. prin piele pe tot parcursul zilei. Tratamentul cu acest medicament se efectuează prin reducerea dozei de nicotină până la eliminarea completă a dependenței de fumat.
