Medicii, revistele și televiziunile care se luptă între ele sfătuiesc să coordoneze ritmul vieții cu bioritmurile dvs. individuale. Această echilibrare a încărcării vă va îmbunătăți performanța și vă va ajuta să vă simțiți reîmprospătat și reîmprospătat. Rămâne doar să vă dați seama exact cum trebuie să vă restructurați rutina zilnică.
Necesar
calendar lunar
Instrucțiuni
Pasul 1
Trebuie să știți că, pe lângă zilnic, există și bioritmuri săptămânale, lunare și chiar anuale. În ciuda acestui soi, nu este dificil să le ții cont.
Pasul 2
Mai întâi, aflați cine sunteți în ceea ce privește activitatea zilnică: o bufniță, o ciudă sau un porumbel. Larzii sunt oameni cărora le este convenabil să se culce devreme și să se trezească devreme, bufnițele stau târziu și se trezesc mai aproape de prânz, iar porumbeii se pot adapta oricărui ritm al vieții. Vârfurile de activitate variază, de asemenea, în funcție de tip. Deci, pentru oameni-larks este cel mai bine să faceți lucruri importante dimineața. Porumbeii ar trebui să-și asume o muncă responsabilă după prânz, dar bufnițele ar trebui să noteze în jurnalul lor o sarcină importantă a orelor pentru 17-18.
Pasul 3
De asemenea, timpul mesei depinde de bioritmurile zilnice. Dacă alunca, ridicându-se din pat, își poate lua micul dejun fără probleme, acest lucru va cauza o anumită dificultate bufniței - la urma urmei, stomacul nu s-a trezit încă. Este mai bine ca oamenii cu bufnițe să bea doar cafea dimineața și să-și ducă sandvișurile la serviciu, deoarece în câteva ore le va fi foame.
Pasul 4
În timp ce erați încă la școală, ați fi putut observa că cele mai ușoare lecții erau programate luni și vineri, dar marți și joi, dimpotrivă, erau ocupate. O astfel de diferență în sarcină a fost obținută deoarece programul a fost întocmit ținând cont de bioritmuri. Acum, atunci când programați un plan de lucru pentru săptămână, ar trebui să țineți cont de faptul că luni este încă o zi grea și nu îl înfundați cu sarcini importante. Marți, miercuri și joi sunt vremuri aglomerate. Lăsați vinerea pentru sarcini de rutină liniștite.
Pasul 5
Bioritmurile lunare sunt bioritmuri naturale. Acestea sunt asociate cu schimbări în fazele lunii, care, desigur, afectează activitatea umană. În timpul lunii noi, există o scădere a activității fizice și mentale. În timpul fazei lunii în creștere, acești indicatori se îmbunătățesc, dar corpul încă nu merită supraîncărcat cu munca - este setat să se odihnească. Dar după luna plină, puteți finaliza toate sarcinile programate pentru luna respectivă. În acest moment, corpul uman este reglat pentru a da energie și veți face față sarcinilor fără dificultate. Prin achiziționarea unui calendar lunar obișnuit, puteți face planuri, ținând cont de bioritmurile lunare.
Pasul 6
Ritmurile peri-anuale sunt ritmuri care corespund anotimpurilor în schimbare. Deci, primăvara și vara, excitabilitatea nervoasă la oameni este mai mare. Iarna, dimpotrivă, activitatea scade. Toamna este considerată cel mai potrivit anotimp pentru o persoană - tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal, activitatea este încă ridicată. Având în vedere toate acestea, puteți alege când să luați proiecte importante de la serviciu și când să luați vacanțe.
