Sindromul oboselii cronice este una dintre cele mai frecvente probleme ale secolului XXI. Fiecare persoană cel puțin o dată în viață, dar confruntată cu o astfel de stare când nu există nici putere, nici dorință de a merge mai departe. Principalul lucru în situația actuală este că această problemă nu se prelungește. Dar de multe ori nu există nici măcar timp pentru a înțelege originile unui astfel de stat.
Cel mai adesea, marii perfecționiști sunt predispuși la această boală. Încă din copilărie, la școală, au învățat să facă toată munca doar ca „excelent” și, dacă nu există suficientă voință pentru a refuza oamenii, atunci tot ceea ce poate și nu poate fi turnat pe umerii fragili și așa mai departe până la avarie. Dar, pe lângă muncă, există și menaj și familie. Cum să gestionezi totul, cum să reziste, cum să nu rupi?
Pentru început, măcar încercați să coborâți bara în ceea ce privește simțul datoriei. Dacă trăiți într-un astfel de ritm, corpul se va uza mult mai repede și atunci niciun ban nu va putea restabili ceea ce era mult mai ușor de păstrat. Desigur, va fi imposibil să te schimbi pe tine și pe stilul tău de viață imediat, dar merită totuși să încerci.
Este necesar să se elaboreze un sistem personal de nutriție adecvată. În niciun caz nu ar trebui să vă așezați pe diete cu un singur component, deoarece un organism obosit are nevoie de toate vitaminele și microelementele pentru recuperarea cu succes. Încercați să vă construiți meniul astfel încât să intre o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați, altfel metabolismul va fi întrerupt și veți începe să vă îmbunătățiți totul.
De asemenea, este necesară introducerea activității fizice zilnice ca regulă. Nu este deloc necesar să te epuizezi ore în șir la sală, dar exercițiile de dimineață și un duș de contrast sunt cu siguranță recomandate. Încearcă să mergi cât mai mult posibil, să respiri oxigen și să fii încărcat cu energia soarelui - toate acestea vor contribui la producerea hormonului magic al bucuriei „serotonină”, iar apoi oboseala va fi mult mai ușor de depășit.
Intrați într-o rutină zilnică strictă. Chiar dacă aveți o sarcină zilnică foarte mare și nu puteți dormi atât de mult cât este necesar pentru viața normală, încercați cel puțin să vă învățați corpul să meargă la culcare și să se ridice în același timp, atunci somnul se va normaliza și productivitatea în timpul zilei va crește, de asemenea.
Aduceți efectul surprizei în viața de zi cu zi, permiteți-vă mici plăceri, răsplătiți-vă pentru fiecare sarcină finalizată cu succes - atunci starea de spirit se va îmbunătăți, iar motivația dvs. va crește și, în general, toate problemele vor fi pe umărul vostru!
