A trăi în conștientizare este o oportunitate de a-ți realiza maximul abilităților. O persoană conștientă se mișcă în funcție de senzația sa interioară, realizând cea mai bună cale de dezvoltare. Dar statul se realizează treptat și există modalități de a contribui la realizarea acestui lucru.
Instrucțiuni
Pasul 1
Conștientizarea este înțelegerea a ceea ce se întâmplă la un nivel mai profund. Aceasta este o oportunitate de a vedea nu numai evenimente superficiale, ci și mecanismele interne care creează aceste circumstanțe. Și aici este important să nu studiezi structura lumii, ci să te înțelegi pe tine însuți. O persoană însuși creează circumstanțele vieții sale și, știind cum o face, vă puteți schimba viața.
Pasul 2
Mindfulness nu este o aderență mecanică la o situație, nu o repetare a comportamentului folosit anterior, ci o alegere a acțiunilor. O persoană conștientă poate alege ce să facă în circumstanțe. Inconștientul este întotdeauna previzibil, el trăiește conform anumitor algoritmi ușor de calculat.
Pasul 3
Principalul lucru în conștientizare este înțelegerea motivelor tale. Prin urmare, atenția trebuie îndreptată nu către evenimentele din jur, ci spre sentimentele tale. Nu trebuie decât să răspundem la câteva întrebări și totul va deveni mai clar:
- De ce fac asta?
- Cum mă simt în această situație?
- Ce vreau de la ceea ce se întâmplă? Cum văd cel mai bun și cel mai rău rezultat?
„Cum am acționat întotdeauna în circumstanțe similare înainte?
Pasul 4
După ce ți-ai pus întrebările, răspunsurile au fost primite, te poți gândi la comportamentul altora. Din nou, trebuie să puneți câteva întrebări:
- De ce o persoană se comportă așa?
- Ce vrea să realizeze? Își înțelege propriile obiective?
Pasul 5
Mindfulness îți extinde propriile reacții. Când există răspunsuri, devine mai clar ce controlează situația. Și se dovedește a-ți alege propria cale de acțiune, diferită de cea obișnuită. Mai întâi puteți analiza evenimentele după ce au avut loc. Iar întrebările vor dura câteva minute. Dar atunci termenul va fi redus. Drept urmare, vor fi întrebați în intervalul dintre eveniment și reacție. Toate întrebările nu au nevoie de mai mult de 3 secunde, dar pentru a ține pasul, trebuie să vă antrenați.
Pasul 6
Pentru a fi conștient de tine în orice circumstanțe, chiar și în situații de urgență și critice, trebuie mai întâi să înveți să faci asta în condiții de calm. Prin urmare, întrebările ar trebui puse cât mai des posibil. Chiar și în timp ce mergeți, cumpărați în magazin, la serviciu, este important să vă înțelegeți dorințele, obiectivele și aspirațiile.
Pasul 7
Pentru a deveni conștient, merită să-i observi pe ceilalți. Acordați atenție comportamentului repetitiv al oamenilor. Majoritatea acțiunilor lor sunt previzibile și, odată ce o vezi, nivelul de conștientizare crește imediat.
Pasul 8
Mindfulness îți mută atenția din exterior în interior. Este important să ne uităm întotdeauna la ceea ce se întâmplă în interior și în exterior în același timp. Iar obiceiul acestui aspect vă va ajuta să vă schimbați viața.
