Omul este stăpânul emoțiilor sale. El însuși alege în ce stare să fie aici și acum: deprimat și depresiv sau optimist. Dacă nu poți face față emoțiilor negative, poți apela la câteva trucuri.
Omul este stăpânul emoțiilor sale. El însuși alege în ce stare să fie aici și acum: deprimat și depresiv sau optimist. Dacă nu poți face față emoțiilor negative, poți apela la câteva trucuri.
Prima metodă: activitate fizică
Un exercițiu foarte simplu vă va ajuta să ridicați tonul întregului corp: sărind coarda, peste o minge sau doar sărind. Îți amintești cum sărit copiii doar pentru că vor să se miște? Încearcă să sari în același mod, balansând brațele și mișcându-ți picioarele în direcții diferite. În același timp, este bine să vă imaginați ca pe o păpușă de cârpă - în acest fel va fi mai bine să vă relaxați corpul. Dacă adăugați rime amuzante de numărare la acest exercițiu, starea de spirit va crește foarte repede.
Metoda a doua: arată fericit
Această metodă se bazează pe capacitatea sistemului nervos de a răspunde la mișcările musculare. De regulă, atunci când se întâmplă ceva rău, sistemul nervos dă corpului o poruncă și reacționează corespunzător: fața devine mohorâtă, umerii cad, etc. Să pornim procesul invers: îndreptați-vă spatele, relaxați-vă fața și zâmbiți cât mai larg posibil. Psihologii cred că expresiile faciale pot influența starea de spirit - să facem o expresie facială fericită pentru a obține o bună dispoziție.
Metoda trei: amintiri plăcute
Cu siguranță aveți un album foto care conține imagini ale celor mai plăcute momente din viață. Revedeți-le, amintiți-vă aceste evenimente fericite și reîncărcați-le cu energie pozitivă. Lasă-ți gândurile să se întoarcă spre latura pozitivă a vieții, atunci vei înțelege că banda neagră va trece odată și cea albă va veni din nou.
A patra modalitate: punerea lucrurilor în ordine
Terapia ocupațională este cunoscută a fi cel mai bun remediu pentru blues. Prin urmare, curățarea apartamentului este considerată un remediu sută la sută pentru proasta dispoziție. În același timp, obținem doi la unu: activitatea fizică plus rezultatul muncii. Puteți spăla geamurile, aranja o curățare generală sau pur și simplu sortați lucrurile și aruncați toate lucrurile vechi. Veți vedea că, după aceste exerciții, starea de spirit va deveni o ordine de mărime mai mare.
A cincea cale: învățați să vă bucurați de lucruri obișnuite
Această metodă este mai complicată decât precedentele, dar pentru cineva va fi cea mai potrivită. Pentru a afla acest lucru, puteți merge dimineața la fereastră și puteți încerca să găsiți 10 obiecte de admirat în peisajul din jur. Ar putea fi un copil într-o cutie de nisip, o mașină frumoasă, un nor neobișnuit pe cer, un copac - orice. Treptat, veți învăța să acordați atenție lucrurilor mici plăcute și apoi va fi mai ușor să mențineți o bună dispoziție.
Metoda șase: ajutarea altor persoane
Psihologii au observat că, dacă o persoană este fixată doar pe sine, atunci are o stare proastă foarte des. Și dacă înveți să fii atent la alte persoane, să le afli interesele și nevoile și începi să-i ajuți, atunci cercul comunicării, cercul preocupărilor se vor extinde semnificativ și nu va mai exista timp pentru blues. Cu toate acestea, ideea nu este doar aceasta: o persoană începe să se simtă nevoită de altul și acest lucru este foarte important.
A șaptea cale: comunicați
Marele Saint-Exupery a spus că comunicarea este principalul lux pentru o persoană. Când oamenii vorbesc, își schimbă vibrațiile, iar cineva într-un cadru de spirit mai pozitiv vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit. Comunicați cu persoane pozitive, încrezătoare, care sunt întotdeauna gata să vă ajute, deschise și calde. Vibrațiile lor vă vor ridica tonul stării de spirit - vă acordați un fel de val pozitiv.
