Viața oamenilor constă nu numai în evenimente plăcute, ci se întâmplă și momente dificile - trădare și trădare, boală și moarte a celor dragi, alte probleme și nenorociri. Pentru a le supraviețui, a rezista la toate dificultățile asociate acestora este o sarcină care poate fi complet rezolvată, trebuie doar să respectați unele reguli.
Necesar
- - muzică pentru meditație;
- - curs de literatură sau video despre yoga;
- - afirmații care afirmă viața;
- - consultarea unui psiholog.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează situația actuală: de ce ți-e dificil? Exagerați gradul de seriozitate al acestuia? Poate că ceea ce s-a întâmplat nu merită suferința ta mentală, deoarece experiența pe care ai dobândit-o este mult mai valoroasă decât ceea ce ai pierdut. Dacă da, atunci ar trebui să vă liniștiți și să continuați să trăiți viața din plin, amintindu-vă că viața, în ciuda tuturor, este frumoasă și uimitoare.
Pasul 2
Dacă o viață neagră a apărut cu adevărat în viața ta, eșecuri serioase te urmează, oprește-te în alergarea ta zilnică, ia o pauză de agitația de zi cu zi. Luați liber sau vacanțe fără plată, mergeți undeva să vă relaxați, luați o pauză de la toate.
Pasul 3
Când vă confruntați cu o pauză în relațiile cu o persoană dragă, depuneți eforturi nu să vă concentrați asupra a ceea ce s-a întâmplat, ci să mergeți înainte. Trecutul a trecut și viitorul nu este încă, dar depinde de ceea ce faceți acum. Dacă vă cheltuiți energia într-o îngrijorare constantă, regretând evenimentul care s-a întâmplat, este puțin probabil să puteți începe o viață complet nouă. Nu cedați depresiei și descurajării, forțați-vă să faceți ceva, nu stați în patru pereți. Noile cunoștințe, călătorii, hobby-uri și hobby-uri, precum și dorința de a uita tot ceea ce s-a întâmplat vă vor ajuta să găsiți abilitatea de a obține din nou bucurie din viață.
Pasul 4
Pierderea unei persoane dragi, plecarea sa din viață este un alt test dificil prin care trebuie să treci. Dacă această durere s-a întâmplat în familia ta, amintește-ți că timpul se vindecă în această situație. Sarcina ta nu este să cazi la descurajare și depresie, să duci o viață plină, amintindu-ți că nu este în puterea ta să schimbi legile vieții care s-au dezvoltat de-a lungul mileniilor. Nu vă rețineți emoțiile, plângeți dacă aveți chef să plângeți, dar nu cultivați sentimente de durere și frică de moarte. Nu uitați de ceilalți membri ai familiei, probabil că nu este mai puțin dificil pentru ei decât pentru dvs. și vă stă în putință să îi ajutați pe ei și pe voi înșivă să treceți prin durerea pierderii împreună.
Pasul 5
Dacă vremurile dvs. grele sunt legate de dificultăți financiare, reconsiderați-vă atitudinea față de această problemă. Toți sunt atât de răi cu tine? La urma urmei, amploarea problemei poate fi diferită: unii oameni nu au suficienți bani pentru a cumpăra o mașină nouă, în timp ce alții nu au suficienți bani pentru mâncare. Dacă într-adevăr aveți o situație dificilă, încercați să nu cedați temerilor și panicii, găsiți orice sursă temporară de venit care să vă ajute să rezistați la normalizarea situației dvs. financiare. Dacă sunteți chinuiți de faptul că nu există niciun loc de muncă care să se potrivească cu nivelul calificărilor dvs., acceptați orice posturi vacante și considerați acest pas ca o experiență de viață plină de satisfacții.
Pasul 6
Învață să trăiești fără panică și emoții. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea tehnică: atunci când simțiți frică, furie etc., nu încercați să luptați împotriva lor, acordați-le un loc în mintea voastră, în timp ce le observați parcă din exterior. Observând sentimente negative, veți înceta să vă asociați cu ele și veți putea ieși din influența lor. Practicând această tehnică, veți învăța la timp să observați și să respingeți gândurile și emoțiile neplăcute care v-au atins conștiința. Ca urmare, vei deveni o persoană mai calmă și mai armonioasă.
