Mulți oameni sunt familiarizați cu sentimentul când starea de spirit a scăzut brusc și apoi, după un timp, a crescut brusc. Dezechilibrul, instabilitatea emoțională otrăvește viața persoanei în sine și, de asemenea, face dificilă comunicarea cu alte persoane, în special cu persoanele apropiate. Cum să faci față schimbărilor de dispoziție?
Primul pas - Înțelegeți cauzele schimbărilor de dispoziție
Încercați să vă uitați în suflet și să răspundeți sincer la întrebarea: de cine sau de ce depinde buna sau proasta mea dispoziție? Dacă aveți un puternic atașament emoțional față de cineva, este posibil ca atitudinea și acțiunile lor să vă influențeze puternic starea de spirit. Această stare este deosebit de tipică pentru iubiți, când toate sentimentele sunt sporite la limită, iar emoțiile curg peste margine. De la un cuvânt și chiar la intonația persoanei iubite, starea ta de spirit poate fluctua dramatic de la descurajare la euforie.
Gândiți-vă dacă aveți o dependență psihologică de opinia șefului dvs. sau de atitudinea colegilor sau de propriul succes la locul de muncă. Când primești laudă, recunoștință, încurajare materială, ești încântat și pregătit pentru noi exploatări de muncă. Și eșecurile, care, fără îndoială, se întâmplă cu orice persoană, te scot din rutină pentru o lungă perioadă de timp.
Trebuie să înțelegeți că propriile obiceiuri proaste și dependențe afectează foarte mult schimbarea bruscă a dispoziției: pot fi alcool, țigări, dependență de jocuri de noroc, dependență de Internet, inclusiv comunicarea virtuală în rețelele sociale etc. Poate că tu însuți observi că atunci când nu există nicio ocazie de a-ți satisface imediat pasiunea, starea de spirit se deteriorează automat. Și de îndată ce obții ceea ce vrei, starea ta de spirit se îmbunătățește imediat.
Pasul doi - luați măsuri pentru a vă stabiliza starea de spirit
Dacă poți da seama de cauzele schimbărilor de dispoziție, cel mai important lucru acum este să înveți cum să le faci față. Programarea cu un specialist - un psihoterapeut, psiholog sau chiar un neuropatolog - ar fi cea mai corectă și civilizată ieșire din situație. Apropo, experții vă vor ajuta să înțelegeți adevăratele cauze ale schimbărilor de dispoziție, dacă nu ați putea face acest lucru. Intervenția calificată a medicilor, eventual cu utilizarea medicamentelor necesare, vă va putea scoate dintr-o stare mentală instabilă.
Există un mod minunat și dovedit de a vă „încărca” pentru o dispoziție uniformă și pozitivă chiar de dimineață și pentru întreaga zi. Autoinstruirea este simplă și foarte eficientă! Dimineața trebuie să citiți mai multe formulări simple și în același timp „magice” și este mai bine să le spuneți cu voce tare pe un ton ferm, încrezător. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi, mai ales când simțiți că starea voastră de spirit a început să se deterioreze.
Acestea pot fi afirmații de acest tip: „Sunt calm și binevoitor. Sunt absolut calmă. Nu depind de circumstanțe externe. Nimeni și nimic nu mă pot neliniști. Nimeni și nimic nu pot interfera cu atitudinea mea satisfăcătoare. Indiferent ce se întâmplă în timpul zilei, rămân calm, echilibrat, încrezător. Nervii mei sunt puternici ca o frânghie. Psihicul meu este puternic și indestructibil."
Tu însuți poți compune cele mai potrivite fraze pentru tine. Principalul lucru în antrenamentul automat este regularitatea și încrederea în ceea ce spuneți.
