Viața noastră este legată în multe feluri de modul în care funcționează și funcționează o parte importantă a corpului - creierul. Lucrând cu această parte centrală a sistemului nervos, puteți schimba reacțiile, puteți crea alte situații și vă puteți îmbunătăți bunăstarea. Cum înveți să-ți controlezi creierul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Antrenează-ți creierul. Principalele caracteristici funcționale care trebuie avute în vedere sunt forța și coordonarea minții, flexibilitatea, rezistența. Puterea minții ne permite să ne concentrăm pe timpul potrivit. Flexibilitatea este capacitatea de a trece de la unul la altul. Rezistența este determinată de durata unui nivel ridicat de activitate, iar coordonarea vă permite să operați simultan cu mai multe concepte sau să efectuați o serie de procese de gândire paralele în același timp.
Pasul 2
Îndepărtează dezordinea din gândurile tale. Pentru a face acest lucru, înțelegeți ce vă ocupă creierul. Notează-ți toate gândurile pe o bucată de hârtie. Nu vă deranjează claritatea formulării. Notați tot ce vă vine în minte: sentimente și dorințe, frici, planuri și sarcini.
Pasul 3
Apoi începeți să combinați cuvinte care au semnificații similare și reduceți formularea la minimum. Faceți acest lucru până când nu mai rămâne absolut nimic și nimic de notat.
Pasul 4
Antrenează-ți atenția. Decideți cât timp doriți să vă concentrați. De exemplu, două minute. Așezați ceasul cu mâna a doua în fața dvs. și porniți televizorul în același timp. Când concentrarea începe să se disipeze și începeți să fiți distras de programul de televiziune, reveniți la sarcina de față. Concentrarea consecventă poate fi realizată numai prin antrenament. De acord cu voi înșivă că veți fi atenți la ceea ce se întâmplă în acest moment.
Pasul 5
Urmăriți la ce acordați atenție în primul rând. Uită-te în jurul camerei, evidențiind câteva obiecte rotunjite în ea. Dacă ești atent la probleme, viața va fi plină de necazuri. Concentrându-se pe detalii, lumea își va pierde conexiunea logică și integritatea. Concentrarea pe procesele creative și viața vor fi interesante și variate.
Pasul 6
Antrenează-ți gândirea imaginativă. Închide ochii și imaginează-te la malul mării. Auzi sunetul valurilor, mirosi apa sărată, simți spray-ul care a izbucnit din adâncuri. Continuați să contemplați imaginea de pe ecranul interior al percepției. Simțiți vântul suflând, granule de nisip pe pielea voastră, razele soarelui. Reveniți la realitate după un timp. Vei simți cum corpul tău este relaxat și odihnit. Toate acestea sunt posibile datorită muncii tale cu creierul.
