Nici o persoană nu este imună la durere și nenorocire. Principalul lucru aici nu este să ne retragem în sine, să încercăm să privim situația de la distanță și să ne amintim: „tot ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici” și „timpul este cel mai bun doctor”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă te-a nimerit nenorocirea, nu încerca să cauți vina pentru ceea ce s-a întâmplat și, mai mult, nu te învinovăți pentru ceea ce s-a întâmplat. Încearcă să accepți ceea ce s-a întâmplat ca pe o încercare a vieții. Tratați durerea ca pe o provocare, găsiți curajul să o înfruntați cu demnitate.
Pasul 2
Învață să te descurci cu probleme. Însuși cuvântul „experiență” înseamnă o anumită perioadă a vieții, care are atât un început, cât și un sfârșit. Amintiți-vă că într-o bună zi durerea care vă chinuie va sfârși, trebuie doar să îndurați și să învățați să trăiți.
Pasul 3
Încercați să rămâneți singuri cu voi înșine cât mai puțin posibil în primele săptămâni după incident. Singurătatea te duce doar în capcana gândurilor despre ceea ce s-a întâmplat, intensifică angoasa mentală, duce la îndoială de sine și la îndoială de sine. Cu cât treci mai mult prin durere, cu atât îți va fi mai dificil mai târziu să stabilesti contactul cu realitatea înconjurătoare.
Pasul 4
Rămânând singur, încercați să nu vă scufundați în durere, ci căutați detașat cauza golului care vă cuprinde. Poate pur și simplu îți este milă de tine și ți-e frică să accepți responsabilitatea de a trăi o viață diferită, nouă. În orice caz, trebuie să vă împăcați cu ceea ce s-a întâmplat - nimic nu poate fi returnat, toți oamenii, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu nenorocirea, nu sunteți singuri în acest sens.
Pasul 5
Nu vă suprimați emoțiile. Dacă doriți să plângeți, să plângeți, este mai bine să aruncați durerea mentală decât să o alungați înăuntru, deoarece într-o zi va fi totuși stropită, iar consecințele acesteia pot fi pur și simplu imprevizibile. Dar încearcă totuși să-ți facă tristețea ușoară - amintește-ți doar evenimentele bune, vesele și fericite.
Pasul 6
Încercați să nu mai utilizați alcool sau tranchilizante. Ambele aduc doar o ușurare temporară aici și acum, dar după un timp, durerea internă devine și mai puternică, depresia și mai profundă și, în cele din urmă, nu mai puteți face fără medicamente auxiliare, care sunt foarte periculoase pentru sănătate.
Pasul 7
Umpleți golul interior rezultat cu grijă de cineva. Ar putea fi oricine, doar uită-te în jur. Este grijă de celălalt, încercând să-l avantajăm și fericirea care ne face fericiți. Chiar și ajutorul unui străin complet care și-a împrăștiat cumpărăturile sau banii aduce bucurie. Deveniți nevoie de cineva care într-adevăr are nevoie de ajutorul vostru.
Pasul 8
Ia-ți timpul liber cu lucruri noi: mergi undeva să studiezi sau să înveți ceva de unul singur, mergi mai mult și cel mai important - întâlnește prieteni. Prietenii sunt o oglindă a sufletului nostru, un indicator al stării noastre interioare, ne oferă sprijin și inspirație pentru acțiuni noi. O conversație sinceră cu un prieten apropiat este mult mai eficientă decât o conversație cu un psiholog, căruia este puțin probabil să îi poți deschide până la capăt.
