Un corp frumos și sănătos a fost apreciat mereu și peste tot. Prin urmare, oamenii se străduiesc, dacă nu pentru perfecțiune, atunci cel puțin pentru a se simți suficient de atrăgători. Dar numai unuia i se dă ușor și simplu, în timp ce alții nu vor coborî în niciun fel. Există multe explicații pentru acest lucru, ne vom concentra pe cele mai evidente.
1. Aștepți luni. Cu toții avem tendința să credem că va veni un moment atât de minunat când ne vom putea uni și ne vom schimba viața în bine. Dar dacă a trecut o săptămână, o lună, un an și încă nu v-ați apucat de treabă, atunci aceasta este o scuză obișnuită. De fapt, pentru o siluetă subțire nu contează deloc în ce zi a săptămânii începeți să vă îngrijiți. Începeți mâine! Mai bine, astăzi și acum. Pentru că dacă îți tai porțiunea în jumătate chiar în această secundă sau mergi la o fugă, va fi mult mai plină de satisfacții decât să aștepți din nou luni magică.
2. Cauti bani. Dietele și sălile de sport nu sunt deloc ieftine, toți cei care au încercat-o măcar o dată știu acest lucru. Dar adevărul este că nu aveți nevoie de dispozitive speciale și fructe de peste mări pentru a slăbi. Puteți începe cu un mic exercițiu dimineața chiar acasă și scăpați de supraalimentare. Pentru a vă îmbunătăți forma fizică, aveți nevoie doar de dorință și cel puțin puțină voință. Toate celelalte scuze.
3. Nu bei suficientă apă. Nu toată lumea trebuie să bea trei litri pe zi, dar dacă te privești, vei vedea că nu ajungi nici măcar la un litru. Dar acest lucru este deja dăunător organismului. Și nu este vorba doar de deshidratare. Există dovezi că apa însăși este capabilă să accelereze metabolismul. În plus, alimentarea regulată a corpului cu apă reduce pofta de băuturi carbogazoase cu zahăr. Și să bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă îți va permite să mănânci mai puțin.
4. Nu păstrați un jurnal de hrană. De fapt, jurnalele de slăbit nu numai că stimulează, dar arată și clar cât de mult mâncăm în timpul zilei. De exemplu, câte kilocalorii au „cântărit” acest mic cookie fără sens. Sau înțelegând că, dacă reducem fiecare porțiune cu cel puțin un sfert, atunci nu vom rămâne flămânzi, iar figura de pe cântar va plăcea plăcut.
5. Nu vă răsfățați niciodată. Studiile au demonstrat că 600 de calorii în plus nu vă vor afecta în mod semnificativ silueta. Desigur, dacă le folosești nu în fiecare zi, ci o dată pe săptămână. Dar dacă te menții cu buzele strânse pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci riscul de avarii pe drumul către o viață suplă crește de mai multe ori.
6. Nu vă refuzați niciodată sosurile. Surprinzător, dar adevărat: o lingură de maioneză reprezintă doar jumătate din calorii decât o porție de spaghete. Poate că merită să studiați această problemă și să vă aprovizionați cu astfel de sosuri care nu vă afectează negativ silueta.
7. Mănânci puține legume. Dacă pariați pe legume în dieta dvs., câștigați mai multe puncte simultan. Legumele sunt sărace în calorii. Legumele ne oferă o mulțime de vitamine și fibre, ceea ce contribuie nu numai la sănătate, ci și la menținerea unei senzații de plenitudine. Metodele de gătit a legumelor sunt limitate doar de imaginația ta.
8. Nu dormi suficient în mod regulat. Un pic de somn stimulează hormonii care induc apetitul. Merită să luați în considerare acest lucru.
9. Ai o cină grea și târzie. Aceasta este una dintre cele mai grave greșeli pe calea către frumusețe și lejeritate. Mesele de seară sunt cele mai depozitate în corpul nostru. Mutați cele mai nutritive și mai grele alimente dimineața. Nimeni nu vă interzice să luați cina, dar faceți-vă cina cât mai ușoară posibil.
10. Sunteți obișnuiți să profitați de emoții. Dacă bănuiți că aveți o boală atât de gravă precum depresia, atunci ar trebui să consultați imediat un specialist. Cu alte ocazii, rețineți că mâncarea nu este singura modalitate de a face față stresului. Găsiți alte lucruri care să vă ajute să vă relaxați. Poate că va fi o întâlnire cu prietenii sau o baie caldă cu lumânări sau curățarea apartamentului - căutați-vă propriul mod unic.
