Este întotdeauna dificil să faci primul pas spre slăbit. Cel mai adesea, soluția - de mâine urmez o dietă - se topește odată cu primele raze de soare. De ce se întâmplă asta? Cel mai probabil, datorită faptului că persoana care dorește să se formeze nu este pregătită psihologic pentru a pierde în greutate și îi lipsește motivația. Există un alt factor în cât de importantă este atitudinea psihologică corectă - este mult mai ușor să urmezi o dietă în acest caz, există mai puține defecțiuni și nu există o stare proastă. Cum să vă conectați corect pentru a pierde în greutate psihologic? Există mai multe reguli simple pentru aceasta.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, fii clar cu privire la obiectivul la care te vei apropia odată cu pierderea în greutate. Probabil că toți știți cazuri în care actorii au slăbit rapid 10-20 kg pentru un rol într-un film. Este destul de ușor pentru ei să slăbească în acest caz, prezența unui obiectiv și atitudinea psihologică corectă ajută. În cazul dvs., obiectivul poate fi un loc de muncă de prestigiu, întâlnirea cu o persoană drăguță care vă place sau pur și simplu să puteți purta haine frumoase și sexy. Asigurați-vă că rețineți că obiectivul dvs. trebuie să fie realist și realizabil. Iată un exemplu al celui potrivit, care vă va ajuta în mod eficient să vă acordați pierderea în greutate: „Voi slăbi și pot face plajă pe plajă și pot înota fără ezitare”. Cu toate acestea, dacă îți pui sarcina de a pierde în greutate și de a te căsători, atunci cel mai probabil vei fi dezamăgit, pentru că căsătoria nu prea are legătură cu pierderea în greutate.
Pasul 2
În al doilea rând, compară cât de important este pentru tine ceea ce pierzi în timpul dietei și ce primești în schimb. Dacă pierderea în greutate vă va ajuta în carieră sau vă va face viața mai diversă, atunci pierderea în greutate merită, fără îndoială, merita. Dar dacă vă așteptați ca figura dvs. construită să aducă liniște în familie sau respect în compania prietenilor, atunci acest lucru este puțin probabil. Așadar, asigurați-vă că cântăriți toate „avantajele” și „dezavantajele” și luați o decizie - dacă ar trebui să slăbiți.
Pasul 3
Al treilea punct este de a lua în considerare dacă puteți dieta în raport cu stilul dvs. de viață. Dacă munca dvs. este legată de călătorii frecvente, întâlniri cu parteneri în cafenele, banchete, atunci cel mai probabil nu veți putea respecta o dietă specială. În acest caz, vă veți desface, iar acest lucru va aduce o altă dezamăgire. Ieșirea în această situație este să găsești o dietă pe care să o poți urma în orice caz, precum și să renunți la întâlnirile frecvente cu prietenii în cafenele și să mergi la cină cu părinții tăi.
Pasul 4
Următorul pas pentru o mentalitate eficientă pentru pierderea în greutate este realizarea meniurilor și a programelor de masă. Dacă ați ales o anumită dietă, achiziționați toate produsele pentru aceasta. Și nimic mai mult - nu vă creați tentații! Dacă decideți să limitați caloriile, studiați cu atenție fiecare pachet de produse, numărați caloriile și notați-vă dieta într-un caiet special. În cazul în care doar vă veți limita la alimente, în fiecare zi stabiliți în avans ce și în ce cantități veți mânca la micul dejun, prânz și cină. Și, desigur, să adere strict la regimul ales.
Pasul 5
Și ultimul moment. Dacă te hotărăști să slăbești, atunci începe aici și acum, și nu mâine și luni. Spune-ți „trebuie” și „pot” și lasă acest lucru să devină deviza ta pentru viitorul apropiat.
