Autohipnoza este o tehnică disponibilă oricărei persoane care ajută în timp la rezolvarea multor probleme, inclusiv a celor legate de sănătate. Înainte de a începe această tehnică, este important să aflați care sunt regulile pentru autohipnoza și cum să vă pregătiți pentru o astfel de practică.
Ce este autohipnoza? Acesta este un fel de stare plăcută și confortabilă, ca o transă, în care o persoană se introduce independent. Autohipnoza este disponibilă pentru toată lumea, dar trebuie avut în vedere că la primele încercări de a efectua o astfel de tehnică, o persoană poate întâmpina anumite dificultăți. De exemplu, să nu experimentați un rezultat fulgerător sau va dura foarte mult timp pentru a vă scufunda într-o stare hipnotică. Cu toate acestea, astfel de nuanțe devin mai subțiri și dispar dacă te angajezi în auto-hipnoză în mod regulat și intenționat.
Autohipnoza este indisolubil legată de autohipnoza. Autohipnoza este procesul de stabilire, formând un nou program la nivel conștient și subconștient. Autohipnoza se bazează de obicei pe afirmații - anumite atitudini scurte care aduc treptat schimbări în viața unei persoane.
Atunci când decideți să încercați auto-hipnoza, mai întâi trebuie să vă dați seama care sunt regulile pentru efectuarea unei astfel de tehnici, ce ar trebui să se țină seama, pentru ce trebuie să fiți pregătiți.
Ce este important de făcut înainte de a vă pune într-o stare hipnotică
În primul rând, trebuie să înțelegem clar, să ne dăm seama că auto-hipnoza este o stare extrem de pozitivă. Această tehnică nu este capabilă să dăuneze sănătății fizice sau mentale, nu este capabilă să agraveze probleme sau să provoace boli. Desigur, dacă o persoană brusc nu-și stabilește astfel de obiective. Cu toate acestea, cu toate acestea, auto-hipnoza este de obicei apelată la dorința de a se dezvolta, a se îmbunătăți, pentru a scăpa de obiceiurile proaste, a învăța să reziste stresului sau a planifica să permită orice schimbări pozitive în viața lor.
În al doilea rând, trebuie să vă amintiți: tot ce se întâmplă într-o stare de autohipnoză este bun. Nu vă panicați dacă apar senzații neobișnuite sau neobișnuite. Nu vă fie teamă că nu veți putea ieși din starea de transă. Orice gânduri și atitudini rele sau negative trebuie eliminate. Conștiința curățată de „resturi” vă va permite să vă aruncați mai ușor și mai profund într-o stare hipnotică relaxată.
În al treilea rând, înainte de a începe să se angajeze în auto-hipnoză, este necesar să se definească clar obiectivul. De ce este deloc necesară această stare? Ce doriți să obțineți ca rezultat? Poate că autohipnoza vizează tratarea bolilor psihosomatice sau scăderea unui simptom fizic? Sau este necesară o stare de transă pentru a scăpa de tensiune și a aduce pacea interioară într-o stare armonioasă? Motivele pot fi diferite, dar este important să le identificăm clar.
În al patrulea rând, de îndată ce scopul auto-hipnozei este clar, este necesar să vă pregătiți din timp atitudini / afirmații pozitive sau cuvinte specifice care vă vor permite să vă aruncați într-o stare de relaxare și fericire. Este important să ne amintim: nu ar trebui să existe particule „nu” în instalații și nu ar trebui să existe un sens dublu, ele ar trebui formulate cât mai concret posibil.
În al cincilea rând, pentru o intrare mai rapidă într-o stare de transă auto-hipnotică, puteți utiliza piese muzicale speciale, sunetul unui metronom, bifarea unui ceas, sunetul ploii pe sticlă etc. Sunetele trebuie să fie în buclă, fără modificări bruște de volum și fără o modificare neașteptată a tastei. Cel mai bine este să ascultați sunetul selectat cu căști. Alegerea muzicii sau a sunetelor este necesară, desigur, în avans.
Reguli de bază pentru autohipnoza
- Trebuie să vă așezați într-un mediu extrem de confortabil. Așa că a fost cald, uscat și așa mai departe.
- Puteți intra într-o stare de transă atât culcat, cât și așezat. În etapele inițiale ale practicii auto-hipnozei, este încă recomandat să stați confortabil pe un scaun și să nu vă culcați. Deci, probabilitatea de a adormi în acest proces va fi mai mică.
- Se recomandă estomparea luminilor.
- Aromaterapia combinată cu autohipnoza poate fi de mare ajutor.
- Trebuie să vă asigurați liniștea sufletească timp de cel puțin o oră: opriți telefonul, avertizați membrii familiei să nu fie deranjați, hrăniți animalele de companie în avans etc.
- În procesul de realizare a tehnicii auto-hipnozei, este important să nu vă lăsați distrași de influențe străine, trebuie să încercați să nu vă gândiți la afaceri și probleme, să opriți dialogul intern. Auto-hipnoza va fi mai ușoară pentru persoanele care se angajează în meditație.
- Primul pas este relaxarea completă. Numai într-o astfel de stare de tăcere a minții și a calmului corpului se poate începe să „noteze” atitudini pozitive în conștiință și subconștient.
- La sfârșitul sesiunii de autohipnoză, nu trebuie să vă grăbiți și să „ieșiți” brusc din transa hipnotică. Este necesar să vă acordați timp să înotați treptat la suprafață, să respirați profund, să vă simțiți în fire.
