O persoană experimentează multe stări emoționale. Sentimentul de tristețe este familiar tuturor. Mai mult, se crede chiar că în unele cazuri este util - câte opere minunate sunt scrise de poeți și scriitori într-o stare de „tristețe liniștită”. Dar psihologii avertizează că aceasta este o emoție colorată negativ care poate duce la depresie și este mai bine să scăpați de ea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă dintr-un anumit motiv ești trist, probabil că nu ar trebui să te delectezi cu acest sentiment mult timp. În schimb, ajută-ți corpul să facă față gândurilor și senzațiilor nedorite. Începeți cu o ceașcă de ceai din plante sau suc cu vitamina C, despre care oamenii de știință spun că pot ajuta la ameliorarea stresului. Dacă doriți, puteți mânca ceva gustos care vă va oferi o plăcere specială. De exemplu, bananele sau ciocolata, care conțin endorfine, vă pot ridica starea de spirit. Asuprirea și starea de spirit proastă pot dispărea dacă aprindeți luminile puternice în apartamentul dvs. O baie sau o plimbare în aer curat vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă relaxați, chiar și pe vreme foarte rea.
Pasul 2
Încercați să găsiți o persoană cu care să puteți discuta, să discutați din inimă și să vă împărtășiți gândurile și experiențele. Dacă nu este nimeni cu care să vorbești, atunci psihologii chiar sfătuiesc să „plângă” în pernă, deoarece s-a dovedit de multă vreme că lacrimile clarifică gândurile și aduc alinare. Și când te simți mai bine, încearcă să adormi, deoarece somnul și odihna sunt cel mai bun medicament pentru multe probleme psihologice. Înainte de culcare, deschide fereastra: aerul proaspăt te va face mai liniștit și mai vesel.
Pasul 3
Puneți muzică frumoasă și aruncați gândurile inutile. Cu greu merită să te angajezi în auto-săpături, gândindu-te compulsiv la resentimente și înfrângeri. Toate acestea au fost în trecut, iar mâine este o nouă zi, care poate aduce surprize plăcute. Gândește-te la faptul că există multe lucruri bune în viața ta și totuși poți face ceva mai mult. Sau poți doar să citești o carte ușoară și interesantă, pentru că poate fi și un prieten pentru tine.
Pasul 4
O modalitate dovedită de a combate depresia iminentă este prin sport. Încercați să începeți cel puțin să faceți câteva exerciții. Înotul, voleiul, fitnessul, alergarea și chiar mersul pe jos vor face minuni: acest tip de oboseală fizică este de obicei satisfăcătoare. Cu toate acestea, orice muncă grea te va ajuta să depășești gândurile triste. Este chiar recomandat să rearanjați mobilierul. Noul interior va aduce o varietate plăcută vieții tale, iar mușchii vor obține partea lor de muncă.
Pasul 5
Orice femeie se va bucura de o bună călătorie la cumpărături. Este mai bine dacă mergi cu un prieten: te vei răsfăța și vei vorbi după mulțimea inimii tale. Este, de asemenea, o idee bună să vă relaxați și să veniți cu ceva ușor și ușor.
Pasul 6
Găsiți câteva activități interesante pentru dvs. - oamenii care sunt ocupați cu ceea ce iubesc rareori cad în stări depresive.
