Datorită multor factori (de la o ecologie slabă la o densitate mare a populației), omul modern este expus stresului și depresiei nerezonabile ca niciodată până acum în istorie. Psihoterapeuții plătiți ajută să facă față nenorocirii - cu toate acestea, merită să-i contactați doar în ultimă instanță. Uneori, o stare proastă poate fi înlăturată literalmente cu „mijloace improvizate”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mănâncă dulciuri și exerciții fizice. Nu uita că starea ta de spirit nu este altceva decât rezultatul proceselor chimice din organism. Prin urmare, este foarte posibil să îl corectăm la același nivel chimic. Deci, puteți crește cantitatea de endorfine din corpul dumneavoastră mâncând o batonă de ciocolată sau făcând sex. Sportul și activitatea fizică vor contribui la creșterea nivelului altor hormoni: de exemplu, adrenalina are un efect benefic asupra creierului și ameliorează tensiunea nervoasă. Cântatul și muzica tare au un efect similar.
Pasul 2
Dă-i degajare sentimentelor tale. Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de emoții este de a le canaliza într-un mod constructiv. Dacă ceva artă îți este aproape - începe să creezi! Scrie poezie, pictează sau inventează povești, indiferent de calitatea rezultatului.
Pasul 3
Găsiți relaxare în creativitatea altcuiva. Încercați să vizionați un film sau să citiți ceva. Mai bine inițial pozitiv sau afirmator de viață. Jocurile pe computer vă pot ajuta, de asemenea: începeți un joc care necesită scufundarea în proces (shooter dinamic) și setați nivelul de dificultate, astfel încât să nu pierdeți prea des. Distrugerea metodică a monștrilor poate ajuta la realizarea unui fel de catharsis emoțional.
Pasul 4
Du-te afara. Aerul învechit al unei camere nu este propice pentru a scăpa de gândurile rele, în timp ce o plimbare sau un jogging în locuri pitorești pe vreme bună poate amuza pe oricine. Chiar dacă nu este nimeni care să vă țină companie, gândiți-vă să mergeți la cinema sau la o cafenea: cel puțin - vă veți răsfăța, cel mult - veți găsi un interlocutor chiar la fața locului.
Pasul 5
Cumpără ceva. Cumpărăturile sunt considerate un instrument excelent de relaxare dintr-un motiv: de îndată ce apare un lucru nou și frumos în apartamentul tău, starea ta de spirit va crește imediat. La fel și din noul pulover, care subliniază figura. Câteva achiziții plăcute ochiului vă vor salva cu siguranță de orice tristețe: chiar dacă viața va deveni puțin mai confortabilă și mai confortabilă.
