A înțelege și a ierta este poate cel mai dificil lucru în relațiile umane, dar asta ne face mai puternici și mai înțelepți. Încercarea de a ierta o dată vă va ușura înțelegerea celorlalți și menținerea unor relații valoroase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Infracțiunea care este bine înrădăcinată în tine poate fi de două tipuri: fie o persoană dragă te-a trădat, fie te-a rănit într-un loc dureros, știind în prealabil despre el. Mă doare întotdeauna, dar trebuie să-ți amintești că trebuie să-l înțelegi și să-l ierți pe celălalt, în primul rând, pentru tine. Puteți continua o relație cu o persoană sau puteți încheia orice comunicare cu aceasta, dar primul lucru care ar trebui să vă intereseze este îndepărtarea sarcinii întunecate din inima voastră.
Pasul 2
Prin urmare, arată-ți dragoste pentru tine. Înțelegeți că dacă acumulați nemulțumiri, derulați-le în cap, dați vina pe persoana respectivă - prin aceasta, în primul rând, vă veți pedepsi. Există o teorie conform căreia, jignită, o persoană pare să fie de acord cu daunele care i-au fost făcute, dar nu vrea să-i recunoască. Nu te mai simți rău pentru tine; în schimb, iubește-te.
Pasul 3
Recunoașteți că sunteți rănit, rănit, rănit - înregistrați-vă sentimentele cât mai complet posibil. Făcând acest lucru, veți opri dezvoltarea nesfârșită a acestor sentimente și le veți lăsa în trecut.
Pasul 4
Pentru a le lăsa în trecut fizic - notează-ți sentimentele pe hârtie și pune o dată sub text. A trecut un minut - înțelegi că toate acestea sunt deja în trecut? Acum este momentul autocurățării.
Pasul 5
Amintiți-vă sobru și obiectiv circumstanțele în care cineva v-a jignit. Scrie pe o bucată de hârtie. Poate veți vedea noi detalii în care infracțiunea va dispărea oarecum, deoarece vinovăția acelei persoane nu va fi atât de exhaustivă.
Pasul 6
Intră în pielea agresorului. Chiar dacă se dovedește a fi complet greșit, ce l-a ghidat, ce obiective a urmărit? Poate că a făcut-o din propria slăbiciune, gelozie, sănătate precară, depresie - pot exista o mulțime de motive. Înțelegând ce l-a determinat, poți ierta.
Pasul 7
Vorbește cu persoana respectivă. Chiar dacă îi este rușine sau relația ta nu implică un dialog acum, este important pentru tine să vorbești cu el, să-ți mărturisești sentimentele, să spui cât de mult te-a rănit atitudinea lui și cum nu te-ai așteptat la asta.
Pasul 8
Încearcă să fii cât mai clar posibil, nu te emoționa și nu te scufunda din nou în resentimente. Imaginați-vă că descrieți senzații care nu sunt în voi și nu vă aparțin. Imaginați-le în fața voastră într-o vază rotundă și descrieți tot ce vedeți.
Pasul 9
Iubirea ajută la înțelegere și iertare, iar acest lucru se aplică chiar și celor mai neplăcute cazuri. Dacă situația ta este legată de o persoană dragă, dragostea ta pentru el va depăși orice resentimente și neînțelegeri. Prin urmare, nu-l ascunde, nu-l acoperi cu sentimente egoiste întunecate, uită de agresivitate și acuzații, ci doar spune-ți ție și lui că iubești. Și simți-o. Această acțiune poate duce la schimbări magice în tine. A înțelege și a ierta este dificil și în același timp simplu. Și aici totul depinde doar de tine.
