Frica este un sentiment dat omului de natură. Ajută la simțirea pericolului. Dar frica nefondată, de panică interferează cu viața în pace, strică nervii și uneori te înnebunește. Numai abilitatea de a depăși frica și de a o alunga poate ajuta la evitarea extremelor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Află cauza fricii tale. Poate că viața ta este plină de evenimente, muncă și griji. Suprasolicitarea a generat anxietate ușoară pe care alegi să nu o observi. Apoi a apărut insomnia. Și în cele din urmă, corpul epuizat a început să dea atacuri de teamă nerezonabilă. Această problemă nu este prea dificil de rezolvat. Doar faceți o pauză, deconectați-vă de la activități nesfârșite, plecați în vacanță, dormiți puțin. Desigur, nu numai ritmul accelerat al existenței poate provoca un sentiment neplăcut. Cineva se teme de singurătate, cineva se teme de boli, cineva de conflicte etc. Orice frică trebuie învățată să se opună ceva: singurătate - familie, copii, prieteni, comunicare, un stil de viață activ; boli - exerciții fizice, întărire; conflicte - prietenie, bunăvoință, sociabilitate etc.
Pasul 2
Învață să te calmezi. Cel puțin de două ori pe zi, efectuați următorul exercițiu simplu: închideți ochii, relaxați-vă, îndreptați-vă gândurile într-o direcție plăcută (imaginați-vă natura, lacul, răsăritul, apusul, surf, flori, păsări etc.), luați un câteva respirații adânci. Acest lucru vă va ajuta să vă aflați întotdeauna într-o stare echilibrată, să câștigați controlul asupra propriilor sentimente, să vă liniștiți imaginația, să vă liniștiți nervii și să vă priviți din exterior.
Pasul 3
Încearcă să nu te retragi în tine. Vorbește despre problemele tale cu o persoană dragă. Adesea, pentru a alunga frica, este suficient doar să vorbești. Dacă nimic nu vă ajută, atunci luați în considerare un astfel de pas ca să contactați un specialist. Aceasta este o decizie absolut normală pentru o persoană care dorește să-și înțeleagă lumea interioară și să depășească frica. În societatea modernă, apelul la un psiholog nu este ceva ieșit din comun. Într-adevăr, uneori explicația fricii poate fi ascunsă undeva adânc în minte, iar sentimentul în sine poate fi o consecință a unor evenimente trecute.
