Frica este una dintre cele mai vechi emoții asociate instinctului de autoconservare. El este cel care protejează o persoană de pașii erupției cutanate: frica de a cădea într-un abis - de a se apropia prea mult de un abis adânc, frica de jaf sau rănire - de a merge pe întuneric, frica de durere - de a se răni. Uneori frica capătă un caracter patologic, iar o persoană începe să se teamă nu de ceea ce poate dăuna, ci de ceea ce este asociat cu această frică. Așa apare frica de întuneric, frica de înălțimi, frica de anumite numere, frica de insecte și animale etc. O frică obsesivă, irezistibilă, animală de un anumit fenomen se numește fobie. Doar un efort volitiv ajută la îmblânzirea fricii, la limitarea influenței acesteia asupra vieții și a deciziilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Identifică-ți și articulează frica. Uneori nu puteți face acest lucru pe cont propriu, trebuie să contactați un profesionist. Ajutorul unui prieten în acest caz nu este întotdeauna posibil: zona fricii și a tulburărilor mentale este mai probabil asociată cu un secret medical, decât cu un secret personal.
Frica formulată, materializată, nu mai este atât de mare: odată ce este definibilă, înseamnă că poate fi depășită.
Pasul 2
Aflați motivul acestei frici. Poate că un fel de amintire, păstrată doar în subconștient, asociată cu riscul pentru viața ta sau a persoanei dragi, te avertizează despre pericolul care se ascunde în sursa fricii tale. Poate că au încercat să te jefuiască când mergeai acasă noaptea sau aproape că ai căzut, mergând la marginea unei stânci sau te-a mușcat foarte dureros un șarpe. Frica de a vorbi în public are și motive.
Pasul 3
Imaginează-ți o situație în mintea ta: ești singur cu frica ta. Oferiți sursei fricii cele mai amenințătoare trăsături, totul din ea ar trebui să fie într-un grad superlativ: cel mai adânc abis, cea mai neagră întuneric, cel mai agresiv public. Acum imaginați-vă că aveți o armă care poate ucide această frică: tăiați întunericul cu sabia, aceasta cade, o zi însorită strălucitoare apare în spatele ei. În fața publicului, spui o anecdotă amuzantă, toată lumea începe să râdă și să te aplaude. Puteți oferi frică și caracteristici comice.
Pasul 4
Este imposibil să elimini complet frica. Fără ea, omul ar deveni nesăbuit și s-ar ruina. Sarcina ta nu este să scapi complet de ea, ci să supui fobia.
