Frica este un instinct de autoconservare, reacția noastră naturală care ne protejează de pericol. Frica ne mobilizează forța în fața unei amenințări reale. Începem să ne gândim la fiecare pas, să căutăm ieșirea corectă, să nu facem acțiuni pripite, pe măsură ce ne dăm seama de posibilele consecințe negative. Dacă frica „corectă” este cu noi, atunci în mod deliberat nu ne vom face rău.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dar frica poate fi și distructivă. Aceasta este frica de un pericol imaginar, o frică care ne-a fost impusă sau am inventat un pericol pentru noi înșine. O astfel de frică afectează negativ o persoană, ne suprimă starea emoțională, încrederea în sine, înrăutățește sănătatea mintală și intensifică depresia. Trebuie să luptăm cu astfel de temeri de dragul propriei noastre stări de bine și fericire.
Pasul 2
Pentru a scăpa de frică, spune-ți de ce ți-e frică. Cel mai important lucru este să înțelegi cauza temerilor tale.
Pasul 3
Faceți un lanț logic de unde a provenit această frică. El poate veni din copilărie sau s-a născut într-un fel de conflict sau eveniment. Dacă vei afla motivul, atunci te vei simți mult mai puternic decât frica ta și vei realiza că nu este nimic în neregulă cu asta. La urma urmei, uneori frica este pur și simplu inventată.
Pasul 4
Cel mai eficient mod de a face față fricilor este să vă confruntați cu fricile voastre. Să presupunem că vă este foarte frică de înălțimi. Pentru a scăpa de această frică, călărește roata, încercând să-ți depășești frica și să o uiți complet. Dacă ești o persoană timidă și îți este greu să comunici, atunci practică comunicarea cu oamenii.
Pasul 5
Încercați să începeți conversații ușoare cu străini, de exemplu, atunci când stați undeva la coadă. Încearcă să-ți treci frica. De îndată ce vei începe să te lupți cu el, el se va retrage imediat. Dar va fi mai puternic dacă amânați acest moment din ce în ce mai mult.
Pasul 6
Dacă decideți să vă luptați cu frica, iar primul pas este foarte înfricoșător, atunci vă puteți ajuta în felul următor. Imaginați-vă cel mai cumplit sfârșit al evenimentelor, analizați-l și atunci veți înțelege că acest lucru pur și simplu nu se poate întâmpla.
Pasul 7
Dar amintiți-vă, discutăm acum acele temeri pe care ni le inventăm. Construiește-ți stima de sine și gândirea pozitivă. Cu cât te iubești mai mult pentru a crede în tine, cu atât mai puțin vei ceda la frici. Odihnește-te mai mult, calmează-te emoțional și evită stresul.
Pasul 8
Ei bine, dacă singur nu-ți poți depăși fricile, atunci contactează un psiholog. Un psiholog cu experiență vă poate ajuta să rezolvați situația.
