Meditația vă permite să vă liniștiți mintea, să vă cunoașteți mai bine și să înțelegeți multe probleme interesante. Cu toate acestea, nu veți putea simți imediat efectele pozitive ale tehnicilor de meditație. Experiența descoperirii de sine vine în timp, dar mai întâi trebuie doar să vă dați seama cum să începeți să meditați acasă.
Mai întâi trebuie să decideți timpul pentru meditație. Ideal pentru 15-20 de minute dimineața și seara. Dimineața, tehnicile de meditație vă vor permite să vă acordați o zi productivă, iar seara să analizați experiența acumulată și să trageți concluzii. Dacă nu ai deloc timp, atunci poți medita o dată pe zi, dar atunci efectul exercițiilor va scădea considerabil.
Alegeți un loc unde va avea loc meditația. Este necesar să fie liniște în cameră și nimeni să nu vă distragă atenția. De exemplu, aceasta ar putea fi o cameră privată. După aceea, ia cea mai confortabilă poziție. Desigur, vă puteți opri în poziția obișnuită „lotus”, dar pentru unii oameni poate provoca disconfort. În acest caz, cel mai bine este să stați doar pe podea sau pe covor.
Concentrați-vă asupra respirației sau mantrei. Relaxați-vă cât mai mult posibil și direcționați-vă conștiința către corpul vostru, experiențe din trecut și evenimente din trecut. Încearcă să scapi cât mai mult de gânduri. Acest lucru este foarte greu de făcut, deoarece creierul este obișnuit să lucreze în mod constant. Concentrarea ar trebui să fie doar pe respirație. În acest moment, parcă îți vezi gândurile din exterior, le poți controla.
Practicați constant și în curând meditația va da roade.
