Toată lumea din viață are momente în care se pare că întreaga realitate înconjurătoare este în brațe. Din viață nu mai trebuie să te aștepți la altceva decât la necazuri, totul cade din mână, treptat o persoană se umple cu sentimentul că acest lucru va continua mereu. Un moment teribil, care se numește popular „banda neagră”. Este foarte important să ieși din această perioadă de viață „neagră” cât mai curând posibil și cu pierderi minime.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să înțelegeți că „dunga neagră” este o masă de probleme nerezolvate și de nerezolvat, care au devenit treptat critice. Notează-ți toate problemele pe hârtie, plasându-le pe cele mai presante în partea de sus a listei. Începeți să le rezolvați în ordinea unei importanțe tot mai scăzute.
Pasul 2
Vino cu mai multe modalități de a ieși din această situație. Să fie cele mai fantastice prize sau cele mai banale. Nu vă limitați imaginația și, în semn de recunoștință, vă va permite cu siguranță să întâlniți o idee care vă poate salva.
Pasul 3
Încearcă să râzi de ceea ce se întâmplă. Priviți situația din perspectiva unui observator, a unei persoane complet neinteresate. Cu siguranță veți găsi ceva amuzant în ceea ce vi se întâmplă, iar melancolia, împreună cu deznădejdea, se vor retrage.
Pasul 4
Rezolvă-ți problemele. Începeți în fiecare zi „mâncând broasca” - îndeplinind prima și cea mai dificilă, cea mai neplăcută sarcină. Nu puneți nimic pe arzătorul din spate. Amânând, te vei epuiza cu anticipare, iar căruța problemelor tale va rămâne nemișcată.
Pasul 5
Obișnuiește să te relaxezi seara, scoțându-ți grijile pe ușă. Luați o baie fierbinte cu ulei de lavandă, luați un ceai, citiți o carte interesantă sau găsiți-vă propriul mod de a vă deconecta de la problemele zilei. Dar nu încercați să abuzați de alcool și alte boli.
Pasul 6
O persoană cufundată în probleme devine de obicei neatentă. Încearcă să fii mai colectat, să nu cedezi stărilor decadente și să trăiești în prezent. Faceți o listă zilnică de sarcini pentru ziua dvs. și urmați-o cu strictețe, fără să vă lăsați timp pentru descurajare și reflecție asupra fragilității existenței.
Pasul 7
Ai grijă de sănătatea ta. Corpul aflat sub stres se apără lent cu tot felul de infecții. Sarcina dvs. nu este să adăugați unele răni la problemele dvs. Bea vitamine, urmărește-ți dieta, evită hipotermia și încearcă să te miști mai mult.
Pasul 8
Dacă sunteți la un pas de depresie - mergeți la o consultație cu un psihoterapeut sau psiholog. În ultimă instanță, țineți la îndemână telefonul unui bun tehnician.
Pasul 9
Încearcă să-i ajuți pe ceilalți. Mutați doamnele bătrâne peste drum, puneți pisoii fără adăpost în mâini bune, reparați scaune pentru vecini. Grija pentru ceilalți, rezolvarea problemelor lor ajută la oprirea dramatizării evenimentelor din viața ta.
Pasul 10
Amintiți-vă adesea că dunga neagră se termină oricum și că este cel mai întunecat înainte de zori.
