Refuzul de a trăi este asociat cu pierderi grave în viața unei persoane: muncă, casă, rude, prieteni, persoane dragi. Depresia poate fi cauzată de dezamăgirea abilităților dvs., eșecuri frecvente în afaceri, declarații negative sau acțiuni ale oamenilor din jurul vostru. Devastarea și pierderea interesului pentru viață pot fi depășite pe cont propriu. Cu toate acestea, veți obține un efect mai mare dacă există o persoană binevoitoare în apropiere care vă va oferi sprijin psihologic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Descoperiți un nou sens în viață. Stabiliți un obiectiv semnificativ și încercați să-l atingeți. Amintiți-vă hobby-urile copilăriei. Ce ai visat să devii? Poate că ai visat cândva să înveți să pictezi sau să dansezi. Înscrieți-vă pentru lecții de pictură sau începeți să participați la un studio de dans. Fă ceva diferit de stilul tău de viață obișnuit. Umpleți-vă ziua cu experiențe noi. Una dintre modalitățile de a reînvia pofta de viață este să te angajezi în sporturi extreme: schi alpin, scufundări, parașutism etc. Sentimentul de risc, pericol iminent vă va face să înțelegeți că viața este cel mai prețios lucru pe care îl aveți. Exercițiile fizice promovează producția de endorfine, hormonul bucuriei.
Pasul 2
Găsește persoana în dificultate și încearcă să o ajuți. În primul rând, îți dai seama că necazurile tale nu sunt un incident izolat în lume. În al doilea rând, ajutând o altă persoană, vei fi distras de la propriile tale experiențe negative. În al treilea rând, împreună este mai ușor să găsiți o cale de ieșire și să obțineți puterea de a trăi. Încearcă să nu-ți pară rău unul de celălalt, să nu te răsfeți cu slăbiciunile și autoflagelarea, ci să analizezi modalități de a rezolva problema și de a face ceva pentru a o rezolva.
Pasul 3
Schimbați-vă mediul. Munca te cufundă în depresie, sentimente constante de frică sau respingere? Încercați să obțineți un loc de muncă care să aducă nu numai satisfacții materiale, ci și morale. Pereții casei îți amintesc de o persoană care a dispărut irevocabil? Schimbați-vă locul de reședință sau mergeți undeva pentru o vreme: la o stațiune, într-o excursie turistică, pentru a vizita rude îndepărtate. Recreerea în natură ajută la distragerea atenției de la gândurile negative. Cunoscuții îți amintesc în mod regulat de vreun incident neplăcut, te presează sau îți bat joc de tine? Schimbați-vă cercul social sau învățați să rezistați presiunii. Luați auto-antrenament sau meditație pentru a vă controla gândurile și emoțiile negative.
