În viața fiecăruia dintre noi există momente în care ne irităm, ne pierdem cumpătul și, în căldura furiei, spunem sau facem ceva pe care ulterior îl regretăm foarte mult. În inimile noastre, desigur, înțelegem că ar fi mai bine să nu ne lăsăm de emoții. Cum să o faci? Puteți învăța să vă controlați?
Instrucțiuni
Pasul 1
Când cineva începe să te enerveze, nu te grăbi să vorbești. Mai bine să taci și să aștepți o pauză. Într-un minut, veți ști că ați făcut ceea ce trebuie.
Pasul 2
În momentul în care simți că ești pe cale să explodezi de furie, atragi mai mult aer în plămâni, ții respirația și apoi expiri încet. Respirați adânc cel puțin un minut.
Pasul 3
Gândește-te la modul în care arăți când pierzi controlul asupra ta, când începi să te enervezi. Caracteristicile tale sunt brusc distorsionate, iar fața ta capătă o expresie neplăcută. Nu vrei să apari într-o astfel de mască în ochii altora?
Pasul 4
Dacă nu mai suporti, lovește-ți interlocutorul mental sau prezintă-l într-o formă neprezentabilă: poate după aceea vei dori să râzi și să nu intri într-o luptă.
Pasul 5
Împrejmați persoana neplăcută cu un zid imaginar sau imaginați-vă într-un loc retras, protejat. Imaginați-vă într-un loc plăcut - în pădure, lângă mare, undeva într-o mică cafenea confortabilă, în general, într-un loc în care ați trăit emoții plăcute.
Pasul 6
Dacă aveți o astfel de oportunitate, răcoriți - în sensul literal al cuvântului - ieșiți în aer curat și rătăciți-vă sau clătiți-vă fața, gâtul, mâinile cu apă rece.
Pasul 7
Dă-ți un cuvânt că nu vei pierde cumpătul cu prima ocazie. Reține-te de două ori mâine - și așa te obișnuiești treptat cu o atitudine mai calmă față de stimul. Analizează situația și încearcă să te convingi să te reții data viitoare.
Pasul 8
Oferiți emoțiilor dvs. o ieșire fizică. Orice fel de exercițiu, fitness, bowling, jogging - orice vrei să faci. Inclusiv munca în grădină sau în grădină. În primul rând, te va face mai liniștit, iar în al doilea rând, potrivit oamenilor de știință, prin manifestarea emoțiilor excesive, corpul semnalează acumularea de energie inutilă.
Pasul 9
Gândiți-vă la faptul că și cealaltă persoană are dreptul să-și exprime opinia și să evalueze împrejurimile sale și nu este deloc necesar să vă placă această opinie. Acesta nu este un motiv de supărare. Da, poate fi dificil pentru tine să comunici cu cineva, dar avem nevoie și de oameni dificili, pentru că noi, comunicând cu astfel de oameni, ne antrenăm și învățăm înțelepciunea.
