Psihologii numesc resentimentul nu numai neplăcut, ci și periculos. Emoțiile negative, cum ar fi furia, ura, furia, agresivitatea, dorința de răzbunare și chiar depresia pot să iasă din ea. Prin urmare, este foarte important să nu permiteți resentimentului să preia controlul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai adesea, sunt jigniți pentru că o persoană nu face ceea ce îți dorești. Înțelegeți că oamenii din jurul vostru, de fapt, nu vă datorează nimic. Indiferent cât de apropiată este o persoană, este o persoană independentă separată. Dacă face ceva pentru tine, fii recunoscător. Dacă refuză, acesta este dreptul său. Învață să iei fapte bune față de tine drept cadou, nu de la sine înțeles. Amintiți-vă că sunteți concentrat în primul rând pe rezolvarea problemelor dvs. (desigur, dacă nu sunteți Maica Tereza), și numai atunci - pentru a-i ajuta pe ceilalți.
Pasul 2
O altă modalitate de a face față resentimentelor este să privim situația ca din viitor. Imaginează-ți că au trecut 20 de ani - ți-ai aminti de ofensa ta de astăzi? Cel mai probabil nu. Așadar, ce rost are să ne supărăm pe lucruri care nu vor mai conta în viitor.
Pasul 3
Dacă resentimentul este foarte puternic și sunteți sigur că vă veți aminti despre asta peste 20 de ani, încercați să-l iertați pe infractor. În caz contrar, singurul lucru la care va duce suferința ta este depresia și setea de răzbunare. Amintiți-vă că iertându-vă, mai întâi de toate, faceți-vă pe voi înșivă și nu pe infractor.
Pasul 4
Dacă cineva te jignește intenționat, și nu accidental, atunci el, cel mai probabil, îți cunoaște sensibilitatea și îți folosește slăbiciunea în scopuri proprii. Prin urmare, încearcă să te prefaci că nu-ți pasă de cuvintele lui. Când o persoană își dă seama că nu te poate „înțepa”, va rămâne pur și simplu în urmă.
Pasul 5
Înțelegeți că resentimentul este în esență un sentiment copilăresc. Când eram mici, puteai să faci o față tristă, să plângi și să obții ceea ce vrei. Dar în lumea adulților, regulile sunt diferite. Doar pentru că ești jignit, nu vei fi întâmpinat. Prin urmare, nu are sens să reacționezi în așa fel la ceea ce nu îți place - este mai bine să asculți calm „infractorul” și să tragi concluziile corecte.
Pasul 6
De asemenea, îți poate fi milă de infractor. Psihologii cred că o persoană fericită nu poate dori să jignească sau să umilească pe alta - el, dimpotrivă, va dori să ne înveselească și să ne facă fericiți. De aceea, amintiți-vă că agresorul se simte rău la inimă. Și umilindu-te, încearcă să-și amelioreze starea.
