Inutil să spun că absența minte interferează foarte mult cu o persoană în viață. Poate aduce multe probleme în viața de zi cu zi și chiar mai mult - la locul de muncă, unde este necesară o îndeplinire clară a sarcinilor și obiectivelor atribuite. Caracteristicile ereditare și creșterea necorespunzătoare în copilărie sunt considerate unul dintre cele mai importante motive. Dar aceasta este o proprietate împotriva căreia se poate și trebuie combătută.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când începeți orice lucrare, încercați să creați condiții adecvate pentru aceasta: aceasta nu trebuie distrasă de conversații străine, muzică, zgomot etc. Organizați-vă locul de muncă astfel încât să nu trebuie să găsiți lucrurile de care aveți nevoie.
Pasul 2
Când apare oboseala, încercați să faceți o scurtă pauză de la locul de muncă: faceți câteva exerciții fizice, îndreptați-vă atenția către un alt obiect - priviți în oglindă, pe fereastră, închideți ochii, puneți lucrurile în ordine pe un raft sau într-un sertar de birou etc. Respirați adânc pentru a crește fluxul de oxigen către creier - eficiența dvs. va crește doar.
Pasul 3
Nu toată munca se face cu plăcere. Și dacă îl rezisti la un nivel subconștient, rezultatul poate fi și o lipsă de concentrare. Deci, fie schimbați-vă locul de muncă, fie stabiliți-vă obiective specifice, motivați-o și controlați procesul de implementare.
Pasul 4
Nu vă grăbiți să vorbiți și nu lăsați emoțiile să curgă în timp ce ascultați ceea ce vă spun. Încercați întotdeauna să înțelegeți semnificația informațiilor primite. Ar putea fi util să formulați și să puneți întrebări clarificatoare, astfel încât să înțelegeți ceea ce ați auzit.
Pasul 5
Dezvoltați un obicei de concentrare. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați în permanență faptul că gândurile nu „alunecă” pe lucruri străine. Trageți-vă înapoi și reveniți la ceea ce este cu adevărat important.
Pasul 6
Pentru a nu uita să faci ceva, încearcă să notezi cele mai importante sarcini într-un caiet și să le monitorizezi progresul. Este o idee bună să achiziționați foi speciale lipicioase: scrieți ceea ce aveți nevoie pe ele și lipiți-le într-un loc vizibil și, după ce ați făcut acest lucru, aruncați-le.
Pasul 7
Încercați să aduceți câteva acțiuni la automatism. Deci, de exemplu, dacă căutați în permanență unde vă puneți unitatea flash USB, documente etc., alocați un anumit loc pentru aceste articole și dezvoltați obiceiul de a le pune acolo tot timpul. După un timp, acțiunile tale vor deveni automate.
Pasul 8
Adesea, absența crește ca urmare a surmenajului. În acest caz, apar de obicei alte simptome de oboseală, de exemplu, insomnie, crize nervoase, un sentiment constant de anxietate. Dacă găsești în tine astfel de semne, în primul rând, normalizează-ți rutina zilnică - ia-ți timp nu doar pentru muncă, ci și pentru odihnă. Treceți la afaceri serioase după o odihnă bună.
Pasul 9
Pentru a ușura distragerea atenției, planificați plimbări zilnice, exerciții fizice sau jogging ușor. Încercați să vă întindeți mai mult mușchii umerilor și gâtului dimineața.
Pasul 10
Găsiți exerciții speciale în cărți sau pe Internet care vă pot ajuta să vă dezvoltați atenția și concentrarea. Joacă jocuri de logică și jocuri pe computer care necesită atenție. Antrenează-ți memoria. Pentru a face acest lucru, studiază ceva, citește și asimilează.
