Se întâmplă să îți dorești cu adevărat ceva dulce … Și nu vorbim despre 1-2 dulciuri sau fursecuri după cină, ci când dulceața este absorbită necontrolat și în cantități mari.
Cauza principală a poftei irepresibile de dulciuri este lipsa de carbohidrați complecși din dietă. Practic, se găsesc în pâinea cu cereale, cereale, unele tipuri de leguminoase, în pastele făcute din grâu dur. Desigur, carbohidrații simpli, care conțin zahăr, îți oferă rapid o senzație de plenitudine și satisfacție, aproape imediat după consum. Cu toate acestea, insulina transformă rapid acest zahăr, iar senzația de foame reapare.
Există câteva sfaturi practice și ușor de urmat pentru a vă ajuta să vă păcăliți pofta de mâncare și să faceți față poftei de zahăr.
Dacă tot nu puteți refuza dulciurile, în loc de dulciuri sau brioșe, este mai bine să dizolvați ciocolata neagră pe un cub. Este necesar să păstrați o bucată în gură cel puțin câteva minute, astfel încât să ajungă la creier semnalul că corpul a primit dulceață.
Nucile și fructele uscate, fructele din zahăr și smântână sunt, de asemenea, înlocuitori excelenți. Desigur, nu ar trebui să te lași prea departe cu ele, dar astfel de gustări vor aduce mult mai multe beneficii decât rău.
Puteți înlocui guma de mestecat din fructe cu o gustare cu dulciuri. Guma de mestecat, se pare că o persoană primește dulciuri și nu încarcă corpul cu exces de zahăr.
Pentru a evita supraalimentarea dulciurilor, trebuie să vă organizați corect dieta. Pauze prea lungi între mese, provoacă să mănânce mai multe alimente dulci și grase. Mesele trebuie să fie fracționate, de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici.
Și mai departe:
- dacă, cu toate acestea, s-a produs o defecțiune și dulciurile sunt consumate, nu ar trebui să vă reproșați și să renunțați, este mai bine să vă abțineți de la dulciuri în următoarele zile;
- nu vă încurajați cu dulciuri și nu confruntați cu probleme;
- nu trebuie să vă așteptați la rezultate rapide, înțărcarea din dulciuri este un proces dificil și lung.
