Chiar și cea mai umilă persoană este capabilă să se dezbrace calm în fața unui medic. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă studiați complexul, să pregătiți un plan de acțiune, să repetați și … să citiți câteva glume.
Instrucțiuni
Pasul 1
Practică să te dezbraci în fața unei oglinzi de acasă. Aruncă-ți zâmbetele, concentrează-te și interpretează scena „La cabinetul medicului” doar cu tine. Repetați cum intrați la medic, ce spuneți. Scoate-ți hainele în timp ce privești în oglindă care este expresia feței tale. Evaluează modul în care te dezbraci: nu se întâmplă cu o determinare teatrală exagerată, ca într-o scenă de film de dragoste sau, dimpotrivă, cu tremurături la nivelul membrelor și al vocii, ca înainte de o execuție.
Pasul 2
Invitați o rudă apropiată, un prieten sau un vecin la consultație. Spuneți-le despre complexul dvs. și aflați dacă au întâmpinat o problemă similară. Cereți să spuneți și să arătați cum se dezbracă în fața medicului. Rețineți nivelul de încredere, ritm și emoție cu care o fac.
Pasul 3
Puteți cere celor dragi să vă ajute să practicați dezbrăcarea. Rugați pe cineva să joace rolul unui medic, să vă evalueze dezbrăcarea și să comentați neajunsurile.
Pasul 4
Monitorizați forumurile de pe Internet, găsiți oameni cu aceleași complexe, citiți despre experiența lor și cum să rezolvați problema. În cercul propriului dvs. tip, sprijinul este palpabil și este mai ușor să vă dezvoltați propria încredere și să începeți să acționați.
Pasul 5
Provoaca-te. Desemnați să mergeți la medic nu doar ca o nevoie de a vă dezbrăca, ci și ca o șansă de a vă demonstra că puteți face acest lucru. Mergi la programare cu gândul: „Acum îți voi arăta!”. Promite-ți un mic cadou după aceea, dacă totul merge bine și nu te înroșești.
Pasul 6
Dacă sunteți un om timid fără speranță și nu sunteți obișnuiți să urcați într-o ambrazie, rugați-l pe cineva drag să meargă cu voi. Asigurați-vă că alegeți pe cineva care este încrezător, ușor, prietenos și calm.
Pasul 7
Majoritatea oamenilor nici măcar nu bănuiesc că frica de a se dezbrăca în fața unui medic nu constă în imperfecțiunea corpului, ci în lenjeria intimă urâtă sau o „săgeată” pe deget. Înainte de a merge la medic, spălați-vă bine din cap până în picioare, radeți-vă, ordonați-vă unghiile, îmbrăcați haine proaspete, ordonate, fără găuri sau reparații. Aduceți un set suplimentar de lenjerie intimă pentru a purta în fața biroului, în cazul în care transpirați pe parcurs.
Pasul 8
Tratați problema cu umor. Vino la programare în avans, citește în timp ce aștepți în fața biroului de anecdote. Puneți-vă cel mai bun zâmbet, introduceți câteva glume la examinare. Distracția este contagioasă și, dacă te comporti ca și când te distrezi, chiar te simți așa. Și acolo unde râde, nu există loc pentru frică.
