Fiecare dintre noi cel puțin o dată am ajuns într-o situație în care gândurile despre ceva rău interferează cu trăirea și bucurarea vieții. Se întorc în mod constant într-o situație problematică și este imposibil să vă împiedicați să vă imaginați ceva în cele mai întunecate culori. De fapt, merită să învățăm să controlăm fluxul gândurilor rele, pentru că interferează cu trăirea și vizualizarea acelor oportunități și daruri de soartă pe care ni le prezintă norocul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Rezolva problema. Adesea, gândurile rele ne copleșesc în situații de incertitudine. Dar, în loc să luăm taurul de coarne și să decidem o problemă, amânăm momentul decisiv, înghițit de sentimente de deznădejde și disperare. Amintiți-vă că orice adevăr este mai bun decât incertitudinea. Și încercați să veniți cu conversații directe sau acțiuni care vă vor permite să aflați ce se întâmplă cu adevărat.
Pasul 2
După rezolvarea problemei, găsiți o modalitate de a vă liniști și de a vă distrage atenția. Să presupunem că decideți să fiți concediați sau divorțați. Am făcut deja totul și nu ne putem liniști. Trebuie să venim cu opțiuni pentru a ne distrage atenția. Faceți ceva plăcut, reconectați-vă cu prietenii, mergeți la cinema sau teatru. Obțineți emoții complet diferite de cele ale conflictului prelungit. Acest lucru va ajuta la extinderea rapidă a orizonturilor percepției și la înțelegerea faptului că există și viață în afara fostei familii sau a muncii. Mai mult, nu este mai puțin interesant și interesant.
Pasul 3
Examinați-vă starea fiziologică. Psihologii au efectuat experimente care arată că într-o situație de oboseală extremă apar gânduri obsesive în creier. Dacă din când în când cântece sau un fel de dialoguri, imagini sunt atașate la limba ta, atunci ar trebui, în primul rând, să oprești toate telefoanele, să dormi, să te relaxezi, să te odihnești. Prezența gândurilor obsesive este uneori un simptom al depresiei, de care cu siguranță trebuie să scapi.
