Fii mândru de vârsta ta, rămâi pozitiv, iar sfaturile simple te pot ajuta să-ți formezi obiceiuri sănătoase.
1 fac sex
Cercetările arată că a face sex cel puțin de trei ori pe săptămână te face să arăți cu 10 ani mai tânără decât cei defavorizați în acest domeniu al vieții. Sexul duce la producerea de hormoni care previn îmbătrânirea. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să cauți un partener care să arate mai tânăr, dar dacă ai o persoană dragă, atunci de ce să te privești de astfel de sentimente și emoții minunate?!
2. Mențineți o postură bună
Nimic nu te va face să arăți mai în vârstă decât spatele bunicii tale. Cu o postură bună, vei arăta mult mai tânăr. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un efort conștient pentru a vă menține coloana dreaptă. Extindeți-vă umerii, nu le coborâți. Lasă-ți fața să privească înainte, nu spre podea, și vei arăta instantaneu cu zece ani mai tânăr. Ținând spatele drept, celulele nervoase din coloana vertebrală transmit impulsuri mai eficient, oferindu-vă mai multă energie și făcându-vă să arătați mai tânăr.
3) trebuie să dormi suficient
Străduiește-te să fii odihnit cât mai des posibil. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău va începe să dea semne de oboseală din ce în ce mai mult. Încercați să respectați un program de somn de 7-8 ore.
4. Faceți un masaj regulat
Un masaj profesional sau de masaj automat vă va face mai relaxat și va reduce tensiunea care vă face corpul să pară mai în vârstă. De asemenea, stimulează circulația sângelui și relaxează mușchii.
5. Faceți yoga sau altă activitate fizică
Yoga este o modalitate excelentă de a vă îngriji mintea și corpul. Cursurile vor ameliora stresul, te vor relaxa. Orice set de exerciții fizice va funcționa.
6. Reduceți nivelurile de stres
Un stil de viață stresant te va obosi și a fi nefericit. Încercați să reduceți numărul de responsabilități, găsiți noi modalități de a face față cerințelor vieții. Încearcă să te relaxezi cel puțin o oră pe zi și fă ceva pentru tine. Faceți o baie parfumată, citiți o carte bună sau vizionați emisiunile TV preferate. Deși este imposibil să elimini complet stresul din viața ta, poți lua măsuri pentru a-l reduce.
7 renunțați la fumat dacă tot fumați
O viață fără fumat te va face mai sănătos. Non-fumătorii au mai puține șanse de a suferi de boli grave în viitor. Pentru bărbați, mirosul de țigări nu este asociat cu tinerețea. Deci renunță la acest obicei.
8) evitați consumul regulat de alcool
Alcoolul poate provoca îmbătrânirea prematură și o varietate de afecțiuni grave de sănătate.
9. Râde cât poți
Adaugă râs în viața ta. Fericirea și râsul sunt un element important al bunăstării tale. Alegeți-vă mediul. Cu oameni pozitivi, veți rămâne tineri și energici.
Cu obiceiuri sănătoase, veți arăta mai tânăr și mai energizat. Nu vă mai faceți griji cu privire la vârstă, astfel încât să puteți trăi și să vă bucurați de lume.
