Uneori ne este greu să definim ce vrem. În agitația vieții de zi cu zi, este dificil să păstrezi un sentiment de semnificație în viață și să trăiești satisfacția. Uneori obiectivele noastre nu sunt formulate în cuvinte și uităm unde mergem și ce vrem să realizăm. Dacă sunteți familiarizați cu aceste dificultăți, utilizați tehnici de artoterapie pentru a vă ajuta să vă vizualizați aspirațiile.
Pentru a-ți forma o imagine a viitorului dorit pentru tine și pentru a menține o atitudine pozitivă față de realizarea acestuia, crearea unui colaj este cel mai potrivit.
- Stocați-vă pe un număr mare de reviste sau imagini de pe web, precum și o bucată de hârtie și lipici Whatman.
- Puneți-vă întrebarea: ce urmăresc? Cum îmi văd viitorul: cine mă înconjoară, unde trăiesc, ce fac, ce reprezintă?
- Concentrați-vă asupra acestui număr și începeți să răsfoiți reviste sau imagini. Acordați atenție detaliilor, nu imaginilor generale. Și orice îți place, decupează și așează pe foaia ta Whatman.
- Când vă dați seama că ați colectat tot ce doriți, aranjați-vă detaliile pe foaie după cum doriți și păreați adecvate. Evaluați din nou pictura, mutați ceva dacă este necesar și apoi lipiți toate detaliile pe hârtia Whatman.
- Dacă doriți, puteți picta pe orice conexiuni, săgeți sau alte semne pe care le doriți cu un stilou sau creion. Semnați-vă semnătura sau altă plăcuță de identificare pentru a consolida cu dvs. acest contract pentru viitor.
- Asigurați-vă că plasați colajul pe o locație de vizualizare. Când sunteți chinuiți de îndoială, anxietate sau frică, uitați-vă la asta: pentru asta vă străduiți și pentru ce vă doriți. Acest lucru vă va oferi putere, vă va ajuta să simțiți valul emoțiilor pozitive pe care le-ați experimentat atunci când ați creat imaginea viitorului vostru.
Reevaluează colajul din când în când într-o stare calmă. Este posibil ca obiectivele și dorințele tale să se fi schimbat. Faceți ajustări la imaginea dvs. despre viitorul dorit sau faceți-o din nou dacă ceea ce ați dorit a fost deja realizat.
Marcați lucrurile care se împlinesc în colajul dvs. cu semne speciale (puneți bifuri luminoase sau semne de exclamare, lipiți stele sau inimi): este important să sărbătoriți mini-victorii! În acest fel, mențineți o atitudine pozitivă și urmăriți dacă vă deplasați în direcția corectă.
